Baş ağrısını ilaçsız tedavi etmenin yolları
İşte, ilaç kullanmadan rahatlamanızı sağlayacak o yöntemler
Habertürk
Giriş: 19 Kasım 2014 - 15:50 Güncelleme: 10 Mart 2016 - 02:24
Su: Büyük bir bardak su için.
Dehidrasyon, yani vücudun aşırı su kaybetmesi baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri.
Bol su içerek vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
Ancak suyun soğuk değil, oda sıcaklığında olması gerekiyor.
Soğuk su ağrının artmasına sebebiyet verebilir.
Karanlık: Gerginlik, stres ve endişe hissettiğiniz durumlarda başınıza bir ağrı saplanıyorsa yalnız değilsiniz.
Bu da baş ağrısının bir diğer yaygın nedeni.
Böyle durumlarda karanlık bir odada uzanıp dinlenmek iyi gelebilir.
Zihninizden negatif düşünceleri uzaklaştırın.
Güzel kokular zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabileceğinden, örneğin, lavanta kokulu bir mum yakın.
Sıcak-soğuk: Sıcak bir duş alarak ya da banyo yaparak kaslarınızı rahatlatın.
Durumunuz buna müsait değilse alnınıza, ensenize, başınızın üzerine veya ağrıyı en yoğun hissettiğiniz noktaya 5 ila 10 dakika boyunca bir buz torbası ya da soğuk bir havlu koyun.
Temiz hava: Temiz havada derin nefes almak mucizelere neden olabilir.
Kapalı bir ortamdaysanız pencereyi açıp temiz havayı içinize çekin ve bol bol derin nefes alın.
Mümkünse dışarı çıkıp temiz havada yürüyüş yapın.
Gerginliğiniz azalacaktır.
Nane-limon: Suya ya da çayınıza biraz limon suyu ekleyin.
Limon, baş ağrısını doğal yoldan tedavi edebilir.
Ayrıca bir parça limonu elinizde ovuşturarak macun kıvamına getirdikten sonra yüzünüze ve alnınıza sürmek, limonun sahip olduğu aromaterapi özellikleri nedeniyle yararlı.
Bir diğer mucizevi bitki ise nane.
Nanenin yatıştırıcı etkisi özellikle çaya katıldığında kendini göstererek rahatlamanızı sağlar.
Beden pozisyonu Uzun çalışma saatleri boyunca, özellikle bilgisayar karşısında vakit geçirirken vücut pozisyonunuzun doğru olup olmadığına dikkat etmek önemli bir ayrıntı.
Yanlış duruş ya da oturma pozisyonu, boyun ve omuz kaslarını yorarak baş ağrısı dahil birçok ağrıya sebep olur.
Vücut pozisyonunuzu düzeltin.
Molalar vererek yerinizden kalkın ve gerinme hareketleri yapın.
Kan akışınızın hızlanmasını sağlayın.
