Farklı süt çeşitleri ve faydaları
Tercih edebileceğiniz onlarca süt seçeneği olduğunu biliyor muydunuz?
Habertürk
Giriş: 11 Kasım 2014 - 16:00 Güncelleme: 28 Kasım 2014 - 16:28
Yağsız inek sütü
Ortalama 86 kalori; 4 gram toplam yağ; 12 gram karbonhidrat; 12.5 gram şeker; 8.4 gram protein içeriyor.
Yağsız süt daha yüksek kalsiyum ve protein oranları (bir bardak portakal suyundan 4 kat daha fazla protein içeriyor) barındırmasının yanı sıra kalorisi de tam yağlı sütten daha düşük. - -
Pirinç sütü
Ortalama 120 kalori; 2 gram toplam yağ; 25 gram karbonhidrat; 4 gram protein içeriyor. -
Bu şekersiz süt, öğütülmüş pirinç ve su karışımından oluşuyor ve diğer süt çeşitlerini (fındık, soya, inek vs.) tüketemeyen kişilerde alerjiyi tetiklemediği için özellikle tercih ediliyor.
Yalnızca, inek sütü kadar fazla protein içermiyor.
Soya sütü
Ortalama 132 kalori; 4.3 gram toplam yağ; 15 gram karbonhidrat; 1.5 gram lif; 9.8 gram şeker; 8 gram protein içeriyor.
Soya fasulyesi, su ve doğal tatlandırıcı karışımından oluşan soya sütü, kolesterolsüz ve düşük miktarda doymuş yağ içeriyor. -
Badem sütü
Ortalama 60 kalori; 3.5 gram toplam yağ; 6 gram karbonhidrat; 5 gram şeker; 1.4 gram protein içeriyor.
Bu süt; kalsiyum, D vitamini ve E vitamini bakımından zengin, karıştırılmış ve kavrulmuş bademlerden oluşuyor.
İnek sütü ya da soya sütü kadar fazla protein içermiyor.
