Şekere veda etme rehberi
Şekeri hayatınızdan tamamen nasıl çıkartırsınız?
![Asitli içecekler, tatlandırılmış sular, kahveli içecekler, enerji içecekleri, meyve suları ve hatta elma suyu.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/3f3f7acb3600193804ce3f8a3fdbe45f_k.jpg)
Asitli içecekler, tatlandırılmış sular, kahveli içecekler, enerji içecekleri, meyve suları ve hatta elma suyu.
![Aslında, elma suyu, elmadaki konsantre früktozdan elde edilen elma esansı ve %100 tatlandırıcıdan oluşabilir, buna da %100 elma suyu denebilir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/b18644d85249377891dd4ece28c25a85_k.jpg)
Aslında, elma suyu, elmadaki konsantre früktozdan elde edilen elma esansı ve %100 tatlandırıcıdan oluşabilir, buna da %100 elma suyu denebilir.
![Ancak insanlar bir porsiyonu nadiren içer. Fast-food zincirlerinde, marketlerde, sinemalarda sunulan içecekler ise yaklaşık 300 ila 500 kalori içerecek kadar büyüktür. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/2bfeb0604ffb9902f2e7143f6cad5421_k.jpg)
Ancak insanlar bir porsiyonu nadiren içer. Fast-food zincirlerinde, marketlerde, sinemalarda sunulan içecekler ise yaklaşık 300 ila 500 kalori içerecek kadar büyüktür. -
![Her gün içecekleri bir porsiyonu indirmenin bile altı ayda 0.49 kg, 18 ayda 0.63 kg kilo kaybına neden olduğu görülmüştür.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/d739f4b6ff942ef64df042c15c6d659f_k.jpg)
Her gün içecekleri bir porsiyonu indirmenin bile altı ayda 0.49 kg, 18 ayda 0.63 kg kilo kaybına neden olduğu görülmüştür.
![Bu küçük bir miktar gibi gelebilir ancak çoğu insanın günde bir porsiyondan fazlasını içtiğini göz önünde bulundurun.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/cbcb0af911b2a789eccaff97a87ee0ff_k.jpg)
Bu küçük bir miktar gibi gelebilir ancak çoğu insanın günde bir porsiyondan fazlasını içtiğini göz önünde bulundurun.
![Amerikalıların yaklaşık yarısı, "belli bir günde" veya bu günün yarısında 200 ya da daha fazla kalori getiren şekerli içecekleri tüketmedir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/96092038d5f9a1978b9973e42c0cd92c_k.jpg)
Amerikalıların yaklaşık yarısı, "belli bir günde" veya bu günün yarısında 200 ya da daha fazla kalori getiren şekerli içecekleri tüketmedir.
![Nasıl: Eğer şekerli içecekleri çok seviyorsanız, sizin için zor olabilir ancak birden bırakmak en iyi yol olacaktır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/a1322f20f795da9396ad46df9f9fd5e2_k.jpg)
Nasıl: Eğer şekerli içecekleri çok seviyorsanız, sizin için zor olabilir ancak birden bırakmak en iyi yol olacaktır.
![Çünkü, bu içecekler yeni yiyecek planınızın bir parçası değil ve diyetinizde çok küçük miktarlarda tüketmenize bile izin verilmiyor.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/1cc4e1eefc2ad85e6111ebf50cf3b62d_k.jpg)
Çünkü, bu içecekler yeni yiyecek planınızın bir parçası değil ve diyetinizde çok küçük miktarlarda tüketmenize bile izin verilmiyor.
![Size keyif vermekten başka hiçbir faydaları yok ki bu keyfi başka herhangi bir şeyden de alabilirsiniz. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/6883c788571d1712a05cea66fa4bad8a_k.jpg)
Size keyif vermekten başka hiçbir faydaları yok ki bu keyfi başka herhangi bir şeyden de alabilirsiniz. -
![İçtiğiniz tüm şekerli içeceklerin listesini yapın ve listenize sadık kalmak amacıyla bu içeceklerin yedeklerini oluşturan bir başka plan hazırlayın.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/76d398c682bbc973dc7db8c23299ef32_k.jpg)
İçtiğiniz tüm şekerli içeceklerin listesini yapın ve listenize sadık kalmak amacıyla bu içeceklerin yedeklerini oluşturan bir başka plan hazırlayın.
![Evinizde olanları lavaboya boşaltın ve alışveriş listenizde bulunanları da çıkarın. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/601f056872da0612ca1a8b422cb651b0_k.jpg)
Evinizde olanları lavaboya boşaltın ve alışveriş listenizde bulunanları da çıkarın. -
![Çünkü: Bu yiyecekleri muhtemelen otomatlar, spor organizasyonları ve fast-food restoranlarından bulacaksınız.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/03ba7bd8f4fa5966a0c4ccaa5145cf61_k.jpg)
Çünkü: Bu yiyecekleri muhtemelen otomatlar, spor organizasyonları ve fast-food restoranlarından bulacaksınız.
![Ancak, hepsini aynı zamanda mutfak dolaplarınızın raflarında da bulmanız muhtemeldir. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/e7f7ab4dd3b2501a07a11047fb7d363e_k.jpg)
Ancak, hepsini aynı zamanda mutfak dolaplarınızın raflarında da bulmanız muhtemeldir. -
![Diyetinizdeki gereksiz şeker kaynaklarını tespit etmek ve bunlardan kurtulmak önemlidir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/87dd090e3d3200522bf3e24af43a00b8_k.jpg)
Diyetinizdeki gereksiz şeker kaynaklarını tespit etmek ve bunlardan kurtulmak önemlidir.
![Yani, hepsi birer klasik abur cubur örneği olan; kekler, kurabiyeler, şekerler, dondurma gibi tatlıların yanı sıra, cipsler, patlamış mısır ve çubuk kraker gibi tuzlu ve baharatlı gıdaları da kesmek zorunda kalacaksınız.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/828ef6e720bfadf1ab81f92a48beed59_k.jpg)
Yani, hepsi birer klasik abur cubur örneği olan; kekler, kurabiyeler, şekerler, dondurma gibi tatlıların yanı sıra, cipsler, patlamış mısır ve çubuk kraker gibi tuzlu ve baharatlı gıdaları da kesmek zorunda kalacaksınız.
![Sağlıklı gibi gözüken, kahvaltılık gevrekler, enerji ve meyve barları, karamelli pirinç patlağı ve tereyağlı krakerler vb. de bunlara dahildir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/5e8b51fbae99d8db31e573a5d0cdffd5_k.jpg)
Sağlıklı gibi gözüken, kahvaltılık gevrekler, enerji ve meyve barları, karamelli pirinç patlağı ve tereyağlı krakerler vb. de bunlara dahildir.
![Bir abur cubur gıda gördüğünüzde bunu zaten anlarsınız, emin değilseniz, büyük ihtimalle abur cuburdur. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/6383b12af448d9199671b3e773489bca_k.jpg)
Bir abur cubur gıda gördüğünüzde bunu zaten anlarsınız, emin değilseniz, büyük ihtimalle abur cuburdur. -
![Bu tip yiyeceklerin diyetinizde hiçbir yeri yoktur ve bunların hepsinden kurtulmanız gerekir. Şekerli içecekler gibi bu gıdalar da, mevcut bağımlılığınızı kırılmaz bir döngüye dönüştürür.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/3ed5bed6e48fae751ed88f8ffe5ea2d7_k.jpg)
Bu tip yiyeceklerin diyetinizde hiçbir yeri yoktur ve bunların hepsinden kurtulmanız gerekir. Şekerli içecekler gibi bu gıdalar da, mevcut bağımlılığınızı kırılmaz bir döngüye dönüştürür.
![Bazı insanlar bu aşamada asla abur cubur yememeye yemin edebilir ve bunu uygulayabilir. Ancak](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/e1cafd63b52710dc3e72172082162bd0_k.jpg)
Bazı insanlar bu aşamada asla abur cubur yememeye yemin edebilir ve bunu uygulayabilir. Ancak
![Ancak, bu tarz gıda alımlarınızı daha yavaş bir şekilde azaltmak ve her birinden tek tek vazgeçmeye ihtiyacınız olabilir. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/1f49fcecb9221654a0e0c233d2cc98e5_k.jpg)
Ancak, bu tarz gıda alımlarınızı daha yavaş bir şekilde azaltmak ve her birinden tek tek vazgeçmeye ihtiyacınız olabilir. -
![Eğer abur cubur yeme eğiliminiz fazla ise, çok fazla yediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve hangilerinde şekerin hangilerin karbonhidratın daha fazla bulunduğunu öğrenmeye çalışın. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/d266787ddd8c26841d84d4f958bdde67_k.jpg)
Eğer abur cubur yeme eğiliminiz fazla ise, çok fazla yediğiniz şeylerin bir listesini yapın ve hangilerinde şekerin hangilerin karbonhidratın daha fazla bulunduğunu öğrenmeye çalışın. -
![Örneğin, kahveli kek ve şeker gibi şeker eşiği yüksek şeyleri düzenli olarak yiyorsanız ya da her gece paketlenmiş bir kaç kek yiyorsanız, ilk olarak bunlardan kurtulun.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/633abd2d7458e127fc7cd0be16a50093_k.jpg)
Örneğin, kahveli kek ve şeker gibi şeker eşiği yüksek şeyleri düzenli olarak yiyorsanız ya da her gece paketlenmiş bir kaç kek yiyorsanız, ilk olarak bunlardan kurtulun.
![Abur cuburları kesmenin anahtarı onları sağlıklı alternatiflerle değiştirmektir (benzer abur cuburlarla yedeklemek değil)](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/53118c8173e12151be210a3937657623_k.jpg)
Abur cuburları kesmenin anahtarı onları sağlıklı alternatiflerle değiştirmektir (benzer abur cuburlarla yedeklemek değil)
![Bu noktada farklı görmeye ve hissetmeye başlamalısınız: Daha az geri çekilme semptomlarınız ve daha fazla enerjiniz olacaktır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/422dc24dfb6160e4f95221b05f4d4605_k.jpg)
Bu noktada farklı görmeye ve hissetmeye başlamalısınız: Daha az geri çekilme semptomlarınız ve daha fazla enerjiniz olacaktır.
![Ayrıca görünüşünüz ve kendinizle ilgili hislerinizde de gözle görülür bir fark oluşacaktır. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/2463ba6be695aff98201680455ba0a4f_k.jpg)
Ayrıca görünüşünüz ve kendinizle ilgili hislerinizde de gözle görülür bir fark oluşacaktır. -
![Basit karbonhidrat alımını azalttığınızda, içeceklerden şekeri çıkarmak gibi, yine de kompleks karbonhidratlarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/76ddf98c6281fb427848cfa6c972d7e2_k.jpg)
Basit karbonhidrat alımını azalttığınızda, içeceklerden şekeri çıkarmak gibi, yine de kompleks karbonhidratlarla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.
![Örneğin, ekmek, makarna ve pirinç. Hem basit, hem kompleks karbonhidratlar kan şekerinizi etkileyerek, kilo kaybınızı önleyebilir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/aec7ca98aeb06690f0f72e42ae8445c5_k.jpg)
Örneğin, ekmek, makarna ve pirinç. Hem basit, hem kompleks karbonhidratlar kan şekerinizi etkileyerek, kilo kaybınızı önleyebilir.
![Eğer egzersizinizde bunları yerseniz, diğer yiyecekleri de şiddetli bir şekilde yemek isteyeceksiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/8e0591cf28ffc4823caacbf535ddd9c3_k.jpg)
Eğer egzersizinizde bunları yerseniz, diğer yiyecekleri de şiddetli bir şekilde yemek isteyeceksiniz.
![Bu diğer yiyecekler ise çoğunlukla yüksek şekerli ve diğer karbonhidratları yüksek oranda bulunduran yiyecekler olacaktır. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/c5eb544873c4960e251ef79dbb6ff7f2_k.jpg)
Bu diğer yiyecekler ise çoğunlukla yüksek şekerli ve diğer karbonhidratları yüksek oranda bulunduran yiyecekler olacaktır. -
![Yedikten kısa süre sonra kan şekeriniz tavan yapar, daha sonra ise hızla yere çakılır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/f0d1c949ea76179dd2ac23ce3efedcba_k.jpg)
Yedikten kısa süre sonra kan şekeriniz tavan yapar, daha sonra ise hızla yere çakılır.
![Vücut yiyeceği hızla sindirdiği için acıkırsınız; daha da mideniz kazınır ve dolayısıyla iniş-çıkışlar devam eder.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/47577a7356274163214b015913e1a9e9_k.jpg)
Vücut yiyeceği hızla sindirdiği için acıkırsınız; daha da mideniz kazınır ve dolayısıyla iniş-çıkışlar devam eder.
![Bu trenden inmenin ve kontrolü ele almanın bir yolu var: Karbonhidrat alımınızı azaltın.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/27e56a63d673d5a0fd6863bad2eeef4f_k.jpg)
Bu trenden inmenin ve kontrolü ele almanın bir yolu var: Karbonhidrat alımınızı azaltın.
![Nasıl: Ekmek, makarna, pirinç vs.'yi kesme süreci önceki iki süreçten daha fazla zaman alacaktır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/6f89dd704ded3c246d9b3aa6c6f066f9_k.jpg)
Nasıl: Ekmek, makarna, pirinç vs.'yi kesme süreci önceki iki süreçten daha fazla zaman alacaktır.
![Çünkü çoğu insanın ana öğünleri çoğunlukla kompleks karbonhidrat türlerine bağlıdır. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/3c8c24d1b8936c06c605a45786fab631_k.jpg)
Çünkü çoğu insanın ana öğünleri çoğunlukla kompleks karbonhidrat türlerine bağlıdır. -
![Kahvaltı için tost ve öğle arası için sandviç yerine birkaç alternatif üretmeniz gerekecektir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/52ac41c763a60589609b729a88de9b56_k.jpg)
Kahvaltı için tost ve öğle arası için sandviç yerine birkaç alternatif üretmeniz gerekecektir.
![Öğle yemeği içinse tavuklu yeşil salatayı ( ekmekten ve şekerli gıdalardan kurtulun ) tercih edin. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/6eaf06ab3e290073f44742298a74bf0d_k.jpg)
Öğle yemeği içinse tavuklu yeşil salatayı ( ekmekten ve şekerli gıdalardan kurtulun ) tercih edin. -
![Altın tavsiyelerden biri de, fazla yemeye en çok meyilli olduğunuz karbonhidratların listesini yapmak ve bunlardan tek tek kurtulmak olacaktır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/789ddb028b471782b3e67c9718c52889_k.jpg)
Altın tavsiyelerden biri de, fazla yemeye en çok meyilli olduğunuz karbonhidratların listesini yapmak ve bunlardan tek tek kurtulmak olacaktır.
![İlk olarak ekmek ve makarnadan kurtulun, daha sonra kahvaltılık gevreklerden (eğer yüksek miktarda şekerli gevrekler yiyorsanız, ilk olarak bunları kesmeniz gerekir). -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/c5ff0c0893c923db2465b19f91ad5e05_k.jpg)
İlk olarak ekmek ve makarnadan kurtulun, daha sonra kahvaltılık gevreklerden (eğer yüksek miktarda şekerli gevrekler yiyorsanız, ilk olarak bunları kesmeniz gerekir). -
![Örneğin, akşam yemeğinde iki kase spagetti yerine, bir kase yiyin ve biraz etle destekleyin.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/456b59d971566661cb92d83efa87bc93_k.jpg)
Örneğin, akşam yemeğinde iki kase spagetti yerine, bir kase yiyin ve biraz etle destekleyin.
![En sonunda, makarnanın yerini bir sebze ile değiştirebileceksiniz – kabak mükemmel bir yedekleyici unsur olacaktır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/983bc52ad07cdf53294b14141caa4034_k.jpg)
En sonunda, makarnanın yerini bir sebze ile değiştirebileceksiniz – kabak mükemmel bir yedekleyici unsur olacaktır.
![Küçük değişikliklerle kendinizi hazır hissedebilirsiniz ve yediklerinizin listesini tutmaya devam edebilirsiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/74511c3057998e6c43d416e64e012d69_k.jpg)
Küçük değişikliklerle kendinizi hazır hissedebilirsiniz ve yediklerinizin listesini tutmaya devam edebilirsiniz.
![Çünkü: Kaplamalar, soslar, baharatlar yemeğinize tat verebilir ancak genellikle kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen şekerleri içerirler.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/755a553ea400914f0349a90b583e4720_k.jpg)
Çünkü: Kaplamalar, soslar, baharatlar yemeğinize tat verebilir ancak genellikle kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen şekerleri içerirler.
![Ayrıca, yalnızca şekerli ve ekşi sos ya da ketçap kullanmıyor; yemeğimize şeker doldurmuş oluyoruz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/c6941367544005e52c489f864ad61f67_k.jpg)
Ayrıca, yalnızca şekerli ve ekşi sos ya da ketçap kullanmıyor; yemeğimize şeker doldurmuş oluyoruz.
!["Diyet" ürünü gibi gözüken pek çok gıdanın yeni yeme planınız için aslında kötü bir seçim olduğunu da aklınızda bulundurun.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/ae032f097e0a5ab78689e330c4a2c4b5_k.jpg)
"Diyet" ürünü gibi gözüken pek çok gıdanın yeni yeme planınız için aslında kötü bir seçim olduğunu da aklınızda bulundurun.
![Pek çok "diyet" ürünü "az yağlı" ya da "yağsız" olarak etiketlendirilir ancak bu ürünler olması gereken yağ, karbonhidratlarla yer değiştirir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/392c2e92faf22e642c55f524df582c28_k.jpg)
Pek çok "diyet" ürünü "az yağlı" ya da "yağsız" olarak etiketlendirilir ancak bu ürünler olması gereken yağ, karbonhidratlarla yer değiştirir.
!["Düşük yağlı" ifadesini daha sağlıklı bir seçenek olarak görürüz ancak eğer bu ifade "yüksek şekerli" anlamına geliyorsa, kesinlikle yaklaşmamak lazım. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/165219b7c3a625f56e5067bea01e97de_k.jpg)
"Düşük yağlı" ifadesini daha sağlıklı bir seçenek olarak görürüz ancak eğer bu ifade "yüksek şekerli" anlamına geliyorsa, kesinlikle yaklaşmamak lazım. -
![Nasıl: Bir aşamadan diğerine geçtikçe, gizli ya da az bilinen şekerleri azaltmanın önceki aşamalardan daha kolay geldiğiniz görebilirsiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/cce753722d5c35a17faab4a30bfb3cdf_k.jpg)
Nasıl: Bir aşamadan diğerine geçtikçe, gizli ya da az bilinen şekerleri azaltmanın önceki aşamalardan daha kolay geldiğiniz görebilirsiniz.
![Çünkü artık zaten sağlıklı yemek alışkanlıkları kazanmış olursunuz ve fazla yemeye alıştığınız ürünler için alternatifler kullanmaya başlamışsınızdır](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/cbd293673857acec36df7263314b9fde_k.jpg)
Çünkü artık zaten sağlıklı yemek alışkanlıkları kazanmış olursunuz ve fazla yemeye alıştığınız ürünler için alternatifler kullanmaya başlamışsınızdır
![Buradaki amaç, gizli şeker barındıran gıdaları ya da bunların yerine kullanılan hassas alternatifleri tanımlayan besin tablosu etiketinin iyi okunmasını sağlamaktır. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/fafe537913f8ca32f62159b1179aa90f_k.jpg)
Buradaki amaç, gizli şeker barındıran gıdaları ya da bunların yerine kullanılan hassas alternatifleri tanımlayan besin tablosu etiketinin iyi okunmasını sağlamaktır. -
![Çünkü: Bu geçici bir diyet değil; yeni bir yeme biçimi. Bu şekerli, karbonhidratlı yiyecekleri kestiğinizde, yaşamınızın geri kalanında da bu alışkanlıkları sürdürmelisiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/8fb87ec6fab097cba2f4461fa561476c_k.jpg)
Çünkü: Bu geçici bir diyet değil; yeni bir yeme biçimi. Bu şekerli, karbonhidratlı yiyecekleri kestiğinizde, yaşamınızın geri kalanında da bu alışkanlıkları sürdürmelisiniz.
![Bunu yalnızca geçici bir süreç olarak görüyorsanız, eninde sonunda eski alışkanlıklarınıza dönersiniz ve bağımlılıklarınız sizi tekrar ele geçirir.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/f39a155e95e3831198e3d1f623385a57_k.jpg)
Bunu yalnızca geçici bir süreç olarak görüyorsanız, eninde sonunda eski alışkanlıklarınıza dönersiniz ve bağımlılıklarınız sizi tekrar ele geçirir.
![Açıklanan dört aşama da sonsuza kadar sürdürebileceğiniz sağlıklı yeme alışkanlığı için bir temel oluşturmaktadır.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/235df19a22929ecfaf7ce78d8f44370f_k.jpg)
Açıklanan dört aşama da sonsuza kadar sürdürebileceğiniz sağlıklı yeme alışkanlığı için bir temel oluşturmaktadır.
![Hayallerinizi gerçekleştirmenin yolu, şekerin nerede bulunduğu; bunların yerlerinin alternatifleri ile nasıl değiştirileceği bilgisi ve takip ettiğiniz yoldaki kararlılığınız ve azminizden geçmektedir. -](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/7ac520fbb18bfbcaf821605af41cd79c_k.jpg)
Hayallerinizi gerçekleştirmenin yolu, şekerin nerede bulunduğu; bunların yerlerinin alternatifleri ile nasıl değiştirileceği bilgisi ve takip ettiğiniz yoldaki kararlılığınız ve azminizden geçmektedir. -
![Nasıl: : Her aşamanın zaman aldığını unutmayın. Bu kılavuzda ayrılan minimum süreleri takip edin. Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/58bf43dc4c086442fce630cfb5f308e6_k.jpg)
Nasıl: : Her aşamanın zaman aldığını unutmayın. Bu kılavuzda ayrılan minimum süreleri takip edin. Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.
![Bir aşamada belirtilenden daha fazla süre harcasanız da sorun yok. Önemli olan o aşamadaki hedefi tamamlamak, ne kadar hızlı olduğu önemli değil.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/7d84aee5ae671d6d0a12f50772ad742a_k.jpg)
Bir aşamada belirtilenden daha fazla süre harcasanız da sorun yok. Önemli olan o aşamadaki hedefi tamamlamak, ne kadar hızlı olduğu önemli değil.
![Bu sayede, ihtiyaçlarınıza yönelik aşamalar boyunca yaşadığınız değişimi daha kolay görebilirsiniz.](https://im.haberturk.com/galeri/2014/11/05/ver0/444467/646ed4500c336e1f307c5061eb47aee9_k.jpg)
Bu sayede, ihtiyaçlarınıza yönelik aşamalar boyunca yaşadığınız değişimi daha kolay görebilirsiniz.
REKLAM advertisement1
- Son Dakika
- Yazı Boyutu
- Paylaş
-
- Kaydet
- Görüntüle