Egzersizden önce tüketilmesi gereken besinler!
Sağlıklı bir egzersiz için tüketmeniz gereken 10 besin
Habertürk
Giriş: 04 Ağustos 2014 - 09:59 Güncelleme: 27 Kasım 2014 - 18:45
Yoğurt - - Milli yiyeceklerimizden bir tanesi olan yoğurt en faydalı probiyotiklerden bir tanesidir. İçerdiği protein ve kan şekerini dengeleme özelliği ile de egzersiz öncesi için harika bir besin
Tam buğday ekmeğiyle yapılan tost - - Tam buğday ekmeği de lif değeri yüksek ve glisemik endeksi düşük olduğu için hem tok tutacak hem de kan şekerini yavaş yavaş yükseltecektir - - -
Yulaf - - Yulaf ise yüksek lif içeriğiyle kan şekerini yavaşça yükseltir
Muz - - Muz içerdiği yüksek potasyum miktarı ile kaslar için harika bir besindir
Kafein - - Kafeinli içecekleri de egzersizden önce tüketebilirsiniz
Beyaz leblebi - - Beyaz leblebi de düşük kalorili bir kuruyemiş olduğu için tercih edilebilir - -
Yumurta akı - - Yumurtanın akından yapılabilecek bir omlet ile de egzersize hazırlanabilirsiniz
Ferahlatan içecekler - - Smoothies de denilen meyveli sütlü karışımlar da hem ferahlatan hem de kan şekerini yükselten içeceklerdir
Kuru meyveler - - Kuru meyveleri de egzersize başlamadan önce tüketebilirsiniz
Tavuk göğsü ve esmer pirinç - - Tavuğun en yağsız tarafı göğsüdür ve yüksek protein içerdiğinden tavuk göğsü ve düşük glisemik endeksli esmer pirinç tercih edilebilir
