Fit kalmak için her gün tüketmeniz gereken 10 gıda
Mutfağını bu gıdalarla doldur, enerji harcamadan fit kal!
Habertürk
Giriş: 17 Temmuz 2014 - 14:59 Güncelleme: 27 Kasım 2014 - 18:33
Enginar - - Yoğurt gibi mayalanmış yiyecekler kilo kaybına yardımcı olur; çünkü probiyotikle dolu olurlar ve içlerinde sağlıklı bakteriler yaşar.Bu bakteriler sindirim için vücuda yardım ederler. Enginar probiyotik için iyi bir kaynaktır. -
SU - - Su bir yiyecek değildir fakat metabolizmanın düzenli çalışması için son derece önemlidir.Günde 6 bardak soğuk su içerek dinlenen metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Çikolata - - Araştırmalara göre düzenli çikolata yiyen insanların, sık çikolata yemeyen insanlara göre daha zayıf olduğu ortaya çıktı. Çünkü kendinizi bir şeyden mahrum bıraktığınızda yeme olasılığınız her zaman daha yüksektir. -
Badem Ezmesi - - Yüksek oranda protein, lif ve sağlıklı yağ ile doludur. Haftada bir kez ya da iki kez küçük bir porsiyon yerseniz kilo alma olasılığınız düşer.
Süzme Peynir - - Düşük oranda yağa sahiptir. Kalsiyum açısından zengindir. 3 ya da 4 porsiyon yiyenler, daha az yiyenlere kıyasla daha az kilo alırlar. Yulaf ezmesiyle karıştırıp tüketebilirsiniz.
Avakado - - Bu hafif, ceviz aromalı meyve yüksek oranda iştahı bastıran sağlıklı yağlar içerir. İçinde bulundurduğu amino asitle metabolizmayı harekete geçirir.
Ahududu - - %85 oranında su içerir. 1 fincan ahududu porsiyonunda 8 gram lif vardır. Sıcak yaz günlerine lezzet ve sağlık katar. -
Yumurta - - Eğer kilolarınızdan şikayetçiyseniz kahvaltınıza biraz protein eklemenizde fayda var. Kahvaltıda yüksek oranda protein yemek sizi tok tutacaktır. Çok kaynatılmış yumurtayı geceden buzdolabına koyun ve sabah meyveler eşliğinde yiyin.
Ispanak - - Sebzeler diğer tüm gıdalardan daha az kalori içerir ve sebze yemek istediğinizde ıspanak iyi bir seçenektir. Yüksek oranda demir içerir, size enerji verir ve yağları yakar.
Salatalık Turşusu - - Muhteşem bir aperatiftir.Tuz ihtiyacınızı giderir. Kalorisi düşüktür. Turşu kavanozunun içine dereotu koymayı deneyin!
