Lif açısından zengin oldukları kadar kalori açısından fakirler. Bolca tüketebilirsiniz...
Habertürk
Giriş: 19 Nisan 2014 - 13:13 Güncelleme: 27 Kasım 2014 - 17:28
facebook
twitter-x
linkedin
whatsapp
mail
Şurada Paylaş!
Kırmızı pancar - - Minik bir porsiyon pancar bile bol vitamin ve mineral kaynağı. Özellikle folik asitten zengin olan pancar, kansızlığı önlemeye birebir.
Şurada Paylaş!
Lahana Ailesi ile tanışmanın zamanı geldi: Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, kara lahana - - Çocukların ve lahana mucizelerini henüz keşfetmemiş yetişkinlerin burun kıvırdığı bu sebzeler antioksidan depoları olmaları sebebiyle sofralardan eksik edilmemeli.
Şurada Paylaş!
Domates - - İçerdiği likopen maddesi sayesinde bazı kanser türleriyle savaşmakta çok etkili olan domates, aynı zamanda kolesterolü düşürmeye de yardımcı.
Şurada Paylaş!
Kırmızı biber - - A ve C vitaminlerinden zengin olan kırmızı biberin tek bir porsiyonu (yaklaşık 125 gr) bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yetecek kuvvette!
Şurada Paylaş!
Brokoli - - Lahana ailesinin uzaktan kuzeni olan brokoli, K vitaminden zengin içeriği ile pıhtılaşmaya yardımcı ve kemik güçlendiri etkilere sahip. Ve tabii ki güçlü bir antioksidan.
Şurada Paylaş!
Soğan - - Taze soğan, kuru soğan, arpacık soğanı, pırasa ve sarımsak sofranızdan eksik olmaması gerekenler arasında. Antioksidan zengini bu 5'li, aynı zamanda kanser hücrelerinin büyümesini engelleyen sülfür içeriğine de sahip.
Şurada Paylaş!
Kabak - - A vitamininden zengin olan kabak ailesi, güçlü bir bağışıklık sistemi için ihtiyacınız olan sebzelerden.
Şurada Paylaş!
Havuç - - A vitamini zengini havuç aynı zamanda sağlam gözler için de birebir.
Şurada Paylaş!
Turp - - C vitamininden, saçlara ve tırnaklara iyi gelen B6 vitamininden, magnezyum, kalsiyum ve potasyumdan zengin turp aynı zamanda kalorisi çok düşük sebzeler arasında.
Şurada Paylaş!
Ispanak - - Temel Reis'in söylediği kadar zengin bir demir içeriği olmasa da, folik asit ile A ve K vitaminlerinden zengin ıspanak, tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kalp-damar sağlığı için önemli bir besin.
Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz. Detaylı bilgi almak için ‘Aydınlatma Metni’ ve ‘Aydınlatma Metnini’ inceleyebilirsiniz.