Gülmek mi zor, somurtmak mı?
Gülümsemenin önemini Uzm. Psikolog Işıl YILDIZ anlattı... Haberturk.com
Habertürk
Giriş: 28 Mart 2014 - 15:02 Güncelleme: 04 Haziran 2015 - 09:27
Gülümsemek karmaşık bir eylem değildir… - Kendinizi mutlu hissedersiniz, ağız kenarlarınız açılır, yanaklarınız yukarı kalkar ve göz kenarlarınız kırışır. Bu ifade dış dünyaya içinizde mutlu hissettiğinizi gösterir.
Gülümsemenin anlamı tüm kültürlerde anlaşılabilir, bu bakımdan dünya çapında bir iletişim aracıdır. Gülümsemek çoğu durumda tamamen içten gelir.
Bazen içimizden gelmese de gülümseriz, sadece ağız şeklinin değiştiği, gözlerde değişiklik olmayan bu sahte gülümsemeyi anlamak zor değildir.
Gülümseme ve kahkaha sağlığımız ve hayatımız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Birçok insan mutlu olduğumuz için gülümsediğimizi düşünür ama bunun tersi de doğrudur.
Gülümsediğimiz için de mutlu hissedebiliriz. Araştırmalar gülümsemenin ve kahkaha atmanın sağlık için bazı yararları olduğunu göstermektedir.
Sağlığın yanında hayatımızın diğer tüm alanlarını da pozitif etkiler.
Gülerken yüz kaslarımızın hareketleri beyinde bazı kimyasalların salınımında tetikleyici bir rol üstlenir. Mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin bunlardan biridir.
İçten ya da sahte bir gülümseme arasında beyin ayrım yapmadan çalışır ve güldükçe kendimizi daha mutlu ve rahat hissederiz.
Gülmek aynı zamanda doğal bir ağrı kesici rolü üstlenir, stres hormonlarını azaltır, bağışıklık hücrelerini arttırır böylece hastalıklara karşı direncimizi arttırır.
Gülümsemenin ve kahkaha atmanın sosyal hayatımıza da olumlu etkileri vardır. Gülümsemek daha cana yakın görünmemizi sağlar.
İnsanlarla iletişim, gülümseme karşılıklı paylaşıldığında daha kolay ve keyifli olur.
Gülmek bulaşıcıdır. Pozitif ve gülümseyen bir insan bulunduğu ortamdaki insanları da olumlu etkiler.
Peki, gün içinde nasıl daha sık gülümsemek ve kahkaha atmak için neler yapabiliriz?
Stresle daha iyi baş etme yollarını öğrenin, stres gülmeyi engelleyen en önemli unsurdur.
Komik filmler ve programlar izlemek, mizah dergileri okumak hayatın sıkıcı anlarından kısa süreliğine bile olsa uzaklaşmayı ve daha keyifli olmanızı sağlayabilir.
Eğlenceyi seven, iyimser, dışa dönük insanlarla zaman geçirin. - Çocuklarla zaman geçirin, oyun oynayın.
Eğlenceli aktiviteler (örneğin bowling, karaoke, dans) için zaman yaratın.
Bakış açınızı değiştirin, olayların komik taraflarını görmeye çalışın.
