Başarısız diyetlerin nedenleri
Kilo vermek için sürekli yeni taktikler ve yeni diyet listeleri ediniyor ama bir türlü uzun süreli diyet yapıp istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz? Peki, başarısız diyet nedenlerini biliyor musunuz?
Habertürk
Giriş: 03 Mart 2014 - 14:01 Güncelleme: 18 Ocak 2015 - 16:30
Vücudunuza uygun olmayan başkaları için hazırlanmış diyetler uygulamak.
Her kişinin ihtiyacı ve bünyesi farklıdır.
Bu nedenle, kişiye özel diyet listeleri tercih edilmelidir. -
Olması gerekenden fazla yemeği bir anda kesmek.
Çok fazla yemek tüketirken biranda sizi normal şartlarda aç bırakacak kadar az yemek tüketmek sonrasında çok fazla açlık hissedeceğinizden son derece yanlıştır ve diyeti bırakmanın en önemli nedenlerinden birisidir.
Diyet yapıyorum psikolojisi ile sürekli yiyemeyeceğiniz yemekleri düşünmek.
Her tüketilen besinde kaç kaloridir diye düşünmek sizi diyet psikolojisine sokarak daha farklı yiyeceklere karşı istek uyandıracaktır.
Net hedefler koyamamak.
Diyete başladığınızda kaç kilo ve ne kadar süre denklemi kuramazsanız tüm uğraşlarınızın sonunda istediğiniz noktaya ulaşamadığınızı göreceksiniz.
Vücudunuzun ihtiyacını bilmemek.
Diyet programı mutlaka diyetisyen de yapılan bir takım tetkikler sonucunda vücudun ihtiyaçları belirlenerek oluşturulmalıdır.
Yemekten kısarken şekerli içeceklerden ve meyvelerden tüketmeye devam etmek.
Kişiye kilo aldıran besinlerin başında şekerli ve tatlı gıdalar gelmektedir.
Tatlı yerine açlığınızı bastıracak sulu yemekleri tercih etmelisiniz.
Diyet yaparken hareketsiz kalmak.Sürekli diyet yapıyorsanız ama aynı zamanda spor yapmak için de hiç enerji harcamıyorsanız tek başına yapılmış diyet asla istenen sonuca ulaştırmayacaktır. -
Kansızlık da diyet yapmanızı engeller, çünkü kansızlık tatlı ihtiyacını tetikler.
Öncelikle kansızlığınız varsa bu eksikliği gidererek işe başlamak başarısız diyet ihtimalini düşürecektir. -
