Çocuğunuz bunları mutlaka yemeli!
Çocuğunuzun gelişiminde büyük rol oynayan, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin 10 süper besin...
Habertürk
Giriş: 04 Aralık 2013 - 15:21 Güncelleme: 08 Ocak 2016 - 12:28
Yaban mersini...
Yüksek derecede antioksidan deposu olan yabanmersini, her gün bir miktar tüketildiğinde kanser ve tip 2 diyabet 2 riskini en aza indiriyor.
Yumurta...
Yumurtanın beyaz kısmı protein bakımından zenginken, sarısı sağlıklı yağlar içerir. Ayrıca yumurta, B12 vitamini ve folik asit deposudur.
Badem...
E vitamini ve magnezyum içeren badem, çocukların dolaşım sistemini iyileştiriyor. Antioksidan zengini de olan badem, cilt sağlığı için de oldukça önemli.
Avokado...
Doymamış yağ içeren bu krem gibi meyve, çocukların büyümesine ve beyin gelişimine destek olur.
Ay çekirdeği...
Ay çekirdeği, badem, zeytinyağı, fındık ve soya gibi besinlerin içinde bulunan bitkisel steroller, kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor.
Somon...
Soğuksu balıklarından olan somon, kalp ve beyin sağlığı için çok önemli olan omega3 yağ asidini içerir. A, B, D vitaminler, kalsiyum, demir ve selenyum bakımından da zengindir.
Ispanak...
Lifli bir sebze olan ıspanak, A ve C vitaminin yanı sıra, kalsiyum, demir ve folik asit kaynağıdır.
Fasulye ve Mercimek...
Ete eşdeğer nitelikte yüksek bir protein deposu olan kuru fasulye ve mercimek, sinir sistemini dengede tutar, enerji verir.
Kakao...
Doğal ve katkısız kakao, cilt sağlığı için çok önemlidir, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur.
Tarçın...
Anti-viral özelliği olan tarçın, soğuk algınlığı ve nezleye çok iyi gelir. Ayrıca tarçın, kan şekerini de düzenler.
