Sağlıklı zayıflamak isteyenlere 7 altın öneri
Baseniniz yerine yüzünüz mü eriyor? Ender Saraç'tan doğru zayıflama için 7 altın öneri
Habertürk
Giriş: 24 Şubat 2013 - 03:26 Güncelleme: 08 Nisan 2016 - 14:45
Ara öğünler - dahil günde - 7 öğün (3 - ana 4 ara) yiyin.
Günde 7 büyük - fincan kadar, yazın - normal ısıda, kışın - sıcak su için.
Günde - toplam - 7777 - adım atın.
Akşam - 7'den - sonra - ağır yemeyin.
Haftada 1 kez - olmak üzere 7 - hafta üst üste - düzenli olarak tartılın.
Yedi besini artırın: Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri,.Yeşil salata. Doğal müsli ve yulaf ezmesi. Yağsız süt ürünleri. Uygun pişmiş derisiz beyaz et. Bakliyatlar. Tam tahıl ürünleri... Yedi besini azaltın: Beyaz un ve şeker. Kızartma. Ağır yağlı şarküteri ürünleri. Kaymak ve deriler (balık-tavuk). Yağlı katkılar ve soslar. Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler. Fazla tuz.
Yedi doğal maddeden yararlanabilirsiniz: Tere tohumu. Funda yaprağı. CoenzymeQ10. L-Carnitine. Yeşil çay. Krom. Zencefil.
