Kalp krizi riskini azaltmanın yolları
Amerikan Prevention Dergisi, kalp krizi riskini azaltmanın 27 yolunu şöyle sıraladı.
Habertürk
Giriş: 13 Eylül 2010 - 15:07 Güncelleme: 21 Ocak 2016 - 11:07
Yeşil çay için. -
En az 7 saat uyuyun.
Lifli yiyecekler tüketin.
Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin
Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.
Fındık ve ceviz tüketin.
Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
Her sabah taze meyve suyu için.
Haftada 1 balık yiyin.
Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
Bol bol soya tüketin.
Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.
Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.
Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır. -
Manevi yönünüzü geliştirin.
Balık yağı ve D vitamini kullanın.
Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.
Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.
İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.
Gülümseyin.
Muz tüketin. Muzdaki potasyum kalp krizi riskini azaltır.
Sigara içenlerden uzak durun. -
Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.
