Uzun süre bilgisayara bakanlar dikkat
Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri
Habertürk
Giriş: 22 Kasım 2014 - 16:22 Güncelleme: 01 Ekim 2015 - 09:32
Sağa ve sola yavaşça bak
Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa -
Yukarı ve aşağı yavaşça bak -
Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bak - Sağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak
Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz -
Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bak - Yavaş yavaş burnuna doğru yaklaştır - İki gözünün tam ortasına kadar getir - Tekrar yavaş yavaş uzaklaştır
Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.
Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.
Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla.
Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin. - -
(Women's Health Türkiye)
