Kilo verememenin en büyük nedenleri!
Yediklerinize dikkat ettiğiniz ve diyet programları uyguladığınız halde kilo veremiyor musunuz?
Habertürk
Giriş: 29 Eylül 2013 - 16:37 Güncelleme: 11 Haziran 2015 - 14:29
İşte zayıflamak isteyenlerin en sık yaptığı hatalar...
1) Vücut yapınıza ve yaşam tarzınıza uymayan, hızlı kilo vereceğinizi iddia eden diyetleri uygulamak
Size uygun olmayan diyet programları kilo vermenizde yardımcı olmaz. Fazla kilolarınızı hızlı bir şekilde verseniz bile bu kilolarını geri alabilirsiniz. Sağlığınızın bozulmasına neden olabilir. Ayrıca diyetisyen kontrolünde planlanmayan diyet programlarının başarı oranı daha düşük. - -
2)Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çay, kahve ve gazlı içecek tüketmek
3) Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek
4)Kalori sayma konusunda takıntılı olmayın. Kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildir, yediklerimizin içeriği, miktarı, zamanı, kombinasyonu, vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.
5) Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı etmediğimiz zaman metebolizmanız zayıflayacak ve daha az kilo vereceksiniz - Araştırmalara göre her sabah kahvaltı eden insanlar diğerlerine göre daha sağlıklı. -
6)Hızlı yemek yemek! Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır.
7) Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek.
8) Çabuk pes etmek
9) Sık sık öğün atlamak. -
10) Az uyumak.
11) Hareketsiz bir yaşama alışmak
12) Bolca şekerli meşrubatlar, bol kalorili, kremalı kahveler içmek.
13) Sık atıştırmak! Her öğününüzde yediklerinize dikkat ediyor olabilirsiniz ancak ara öğünlerde gereksiz şeyler yiyor olabilirsiniz. - -
14) Salata ve sebze tabaklarına sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip bol kullanmak
15) Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak
16) Spor yapmamak ve spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak!
17) Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak
18) Doygunluk hissine rağmen yemeğe devam etmek. -
19) Çok fazla televizyon izleyerek, playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak.
20) Çok fazla çerez yemek! Dikkat etmeden yediğiniz cips gibi kızartılmış atıştırmalıklar bel çevrenizin kalınlaşmasına neden olur.
21) Yemekleri ayakta yemek. Ayakta yemek yediğinizde - hem daha hızlı yiyecek hem de sindirim problemleri yaşayacaksınız. -
22) Light ürünleri ihtiyacınızdan fazla tüketmek
23) Çok bol ve rahat kıyafetler giyerek, beden imajından kaçmak -
24) Aşırı alkol tüketmek, yanlış içki tercihleri yapmak
25) Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak
26) Süt ve süt ürünlerini tüketmemek
27) Zayıflamak için sevdiğiniz yiyeceklere tamamen veda etmek. Ara sıra kendinizi ödüllendirin. Motivasyonunuzu tetikleyecektir.
28) Stresli bir yaşam -
29) Çok sık fast food tüketmek
30) Evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak.
31) Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak
32) Gerçekçi olmayan hedefler koymak! Umutsuzluğa düşüp diyeti sonlandırmanıza neden olabilir.
33) Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak
34) Moda diyetleri yapmak
35) Posalı yiyecekler tüketmemek. Posalı yiyeceklerin kan şekerini dengeleyici, barsakları çalıştırıcı, tok tutucu özelliği bulunmaktadır.
