Besleyici bir diyetin, çocukların fiziksel sağlığı – düzgün gelişim, güçlü kemikler, kronik hastalık riskleri vs – üzerine etkilerine dair birçok araştırma var. Peki ya zihinsel sağlıkları? Yapılan yeni bir araştırmaya göre, çocukların ne ile beslendiklerinin, sosyal ya da duygusal dünyaları üzerinde de büyük etkileri var.

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, çocukların ne ile beslendiklerinin, sosyal ya da duygusal dünyaları üzerinde de büyük etkileri var. BMC Public Health dergisinde yayınlanan araştırma kapsamında bilim insanları, 2 ila 9 yaşlarında Avrupalı 7000 çocuk üzerinde incelemelerde bulundular. Araştırmacılar, çocukların beslenme düzenlerini merkeze alarak, özellikle şeker katkısını sınırlandırmak, her gün meyve, sebze ve tam tahıllar tüketmek, haftada 2-3 kez balık yemek gibi beslenme tavsiyelerini dikkate alıp almadıklarına odaklandılar. Ayrıca zihinsel sağlığın 4 temel göstergesini de sorguladılar: özgüven, ebeveyn ilişkileri, duygusal sorunlar ve akran problemleri. Takip deneyleri ise 2 yıl sonra yapıldı.

Bulgular şu yönde oldu: iyi bir beslenme düzeni, yüksek özgüven, daha az akran sorunları da dahil olmak üzere daha iyi bir zihin sağlığı ile ilişkilendirildi. 2 yıl sonra daha yüksek özgüvene sahip çocukların dengeli beslenmeye eğilimli oldukları görüldü.

Ebeveynlerle kurulan sağlıklı ilişkiler günlük sebze ve meyve tüketimi ile, duygusal sorunlarda azalış yağ tüketiminde düşüş ile, akranlar arası problemlerdeki düşüş ise yine sebze ve meyve tüketimi ile ilişkilendirildi.

Peki bu durumun işleyiş prensibi tam olarak ne?

Araştırmacılara göre balık ve tam tahıllar gibi belirli gıdalar, psikoloji üzerinde etkiye sahip. Balıklarda bulunan omega-3 yağlı asitler ve meyve, sebze ve tam tahıllarda bulunan vitamin ve mineraller, zihinsel sağlık üzerine doğrudan pozitif bir etki ile geliyor. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek, diş ve uyku sağlığını da – ki bu duygusal dünya ile doğrudan ilişkili – etkiliyor.

Sağlıklı bir beslenme düzeninin stresle ve hayatın getirdiği mücadelelerle baş etme mekanizmalarını da geliştirdiğini söylemek mümkün. Bu araştırma beslenme düzeni ile duygusal sağlık arasında doğrudan bir sebep-sonuç ilişkisini ortaya koyamasa da çocukların yedikleri ile hissettikleri arasında bir bağlantının olduğunu öne sürüyor. Beslenme düzenini zihin sağlığının ‘hafife alınan’ etmeni olarak tanımlıyor.

İşte size 4-8 yaş arası çocuklarınız için uzmanlarca onaylanmış hızlı bir beslenme rehberi

Meyve: Günde 1 porsiyon
Sebze: Günde 1 porsiyon
Tam tahıllar: Tahıl porsiyonlarının en azından yarısı tam tahıllardan olmalı
Balık: Haftada 2 porsiyon
Şeker takviyesi: Günde 25 gramdan (yaklaşık 6 çay kaşığı) fazla olmamalı

Kaynak:https://www.parents.com

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!