Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler neler? Güçlü bağışıklık sistemi için gereken besinler
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli yolu doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Bağışıklık sistemi güçlü kişiler, hastalıklara yakalansa da atlatmaları hem daha kolay oluyor hem de en az hasarla sağlıklarına kavuşuyorlar. Biz de sizler için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri araştırdık
GÜÇLÜ BAĞIŞIKLK SİSTEMİ İÇİN SU OLMAZSA OLMAZ
Yaz günlerinde su içme konusunda sıkıntı yaşanmıyor. Ancak sıcaklığın azalması sonucu tüketilen su miktarı da azalıyor. Bu noktada vücudumuzun suya 4 mevsimde de ihtiyaç duyduğunun unutulmaması gerekiyor. Hastalıklardan korunmak ve vücudunuza gerekli suyu temin edebilmek için günde en az 2 litre su içmelisiniz.
MEYVE VE SEBZEYE AĞIRLIK VERİN
Meye e sebzeler, içerisinde sayısız vitamin, mineral ve antioksidan içerirler. Bu sayede bağışıklık sistemi güçlenir ve hastalıklara karşı vücudun direnci artar. Özellikle greyfurt, maydanoz, kuşburnu, portakal, yeşilbiber, çilek, kivi, enginarın içerisinde yüksek oranda C vitamini yer alır. Zeytinyağı, fındık, ceviz ve badem türevlerinde ise E vitaminine rastlarız. Kabak, pırasa, domates gibi sebzelerde ise A vitamininin yer aldığı bilinmektedir.
YULAF TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Yulafın bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında mikrobiyal enfeksiyonlara, kansere, kolesterole ve diyabete iyi geldiği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bu yüzden yulafı en fazla yoğun bir iş süreci olanlar ve sıklıkla nezle olanlar mutlaka tüketmelidir.
SARIMSAĞI MENÜDE BULUNDURUN
Sarımsak sadece tadıyla değil, içerdiği antioksidan nedeni ile de yemeklerimizde kesinlikle bulunması gereken bir besin kaynağı. Sarımsak, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde ve pek çok hastalığa karşı dirençte önemlidir.
KEFİR VE YOĞURDA ÖNEM VERİN
Yapılan araştırmalar, probiyotik etkisi olan besinlerin bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bununla beraber probiyotik, içerisinde antioksidan da bulundurur. Kefir ve yoğurt, bu anlamda gönül rahatlığı ile tüketilecek yiyeceklerdendir.
