Sonbahar için 10 altın öneri
Yerel Haberler /  Erzurum
Anadolu Ajansı, DHA, İHA tarafından geçilen tüm yerel haberler, bu bölümde Haberturk.com editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Bu alanda yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.

Sonbahar için 10 altın öneri

06 Eylül 2016 Salı, 11:13
Sonbahar için 10 altın öneri

(Fotoğraflı)

ERZURUM (İHA) - Dr.Fevzi Özgönül, toprağın yeniden hasata hazırlanmasında olduğu gibi yazın yaşanılan tembellik ve rehavetin sonrası başlayacak okul ve iş hayatına hazırlık için bazı önlemler almanın da zamanı geldiğini söyledi. Dr.Fevzi Özgönül, "Sonbahara girerken sağlığınızı ihmal etmeyin. Yaz günlerinin hareketli günlerinde yorulan bünyenizi sonbahara hazırlayın. Sağlığınızı ve yaz enerjinizi kaybetmeyin. Sonbahara önerilerimizi uygulamadan geçmeyin" dedi.
Dr.Fevzi Özgönül 10 adımda sağlıklı yaşamın sırlarını ise şöyle sıraladı;
1- Yoğun koşuşturmaya çabuk adapte olabilmemiz için öncelikle maça çıkmadan önce ısınma turları atan sporcu gibi bizim de öncelikle erken uyanmaya başlamamız gerekiyor. Erken güne başlamak, günlük işlerimizin daha kolay ve çabuk bitirilmesini sağlamasının yanında gün içerisinde daha dinç hissetmemize de yardımcı olur.
2-Mevsim değişikliği olan bu günler,yavaş yavaş yazlık elbiselerin kaldırılıp kışlık veya mevsimlik giyeceklerin ortaya çıktığı günlerdir. Henüz, okulların ve iş hayatının yoğunlaşmadığını da göz önüne aldığımızda, zamanımız varken bu işleri de aradan çıkarmak iyi olacaktır.
3-Aşırı sıcak havaların azaldığı ve yağmurlu günlerin henüz başlamadığı bu günlerde akşamüzerleri ailecek yürüyüşler yapmak bizi yoğun kış aylarına hazırlayacaktır. Üstelik öğrenciler için bu günler bulunmaz fırsattır. Okulların açılışı da bayramdan sonraya kaldığına göre bu kısa dönemi evde değil de dışarıda geçirmek çok hoş olacaktır. Üstelik bu akşamüzeri yürüyüşler hem dolaşım sistemi ve kalbimiz için önemlidir. Hem de sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olan bu yürüyüşler, kışın daha sağlıklı olmamızı sağlayacaktır.
4-Sonbaharın bize sunduğu yiyeceklerden, bağışıklık sistemimiz güçlendiren Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, Brüksel lahanası, yeşilbiber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebzeler, vitamin açısından zengin besinlerdir. Kış ayları ve hastalıkların yaklaştığı bu aylarda beslenme de bir o kadar önem kazanmaktadır.
5-Soğuk havaların etkisinin başladığı bu aylarda dengeli beslenmenin bir diğer şartı da yeterli protein alımıdır. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri nedeniyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemelidir.Enfeksiyon hastalıklarının yoğun olarak yaşandığı bu dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli tüketilmesi, çok önemlidir. Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin en iyi kaynağıdır." Avlanma yasağının kalktığınıda düşünürsek düşen balık fiyatları ile protein alımını deniz ürünlerine kaydırmamız da mümkündür.
6-Yemeklerde kullandığımız yağlar da enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde önem taşır. Ayçiçeği, mısırözü, bitkisel sıvı yağlar, omega-6 yağ asitleri, deniz ürünleri, omega-3 yağ asitleri, zeytin ve fındık yağı ise omega-9 yağ asitleri açısından zengin besinlerdir. Saydığımız bu yağ asitlerinin immün sistem( Bağışıklık sistemi ) üzerinde iyileştirici ve güçlendirici etkileri bulunmaktadır.
7-Tabi ki tüm bu önerileri uygularken sağlıklı ve güçlü bir sindirim sistemimiz olması gerekir. Sindirim sistemimizin de tembellikten kurtulabilmesi için öncelikle yazın tükettiğimiz dondurma ve sütlü tatlı gibi yiyeceklerden özellikle mevsim değişikliğinin yaşandığı bu aylarda uzak durmamız gerekir.
8-Sindirim sisteminin güçlenmesi ve yediğimiz proteinleri, yağları ve vitamin mineral kaynaklarını sindirebilmesi için yazın aralıklarla yaptığımız atıştırmaları da kaldırmamız ve ara öğünlere elveda dememiz gerekiyor. Ramazan ayında olduğu gibi daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsak mutlaka ara öğünlerden uzak durmamız gerekiyor. Yapılan birçok araştırmada özellikle akşamları yaşanacak 12 saatlik bir açlığın, hem sindirim sistemini güçlendirdiği ve hem de yaşamı uzattığı sonucuna varılmıştır.
9-Su tüketimi de en azından sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. Eğer yazın su yerine tükettiğimiz gazlı içecek alışkanlığımız varsa bundan bir ana önce kurtulmamız gerekiyor. Gazlı içecek alışkanlığından kurtulmak kışın aldığımız fazladan kiloların da önlenmesi için önemlidir. Tabii ki sadece gazlı içecekler değil.Çok fazla tükettiğimiz çay ve kahve gibi içecekler de sağlığımızı iyi yönde etkilemez. O nedenle havaların tam olarak soğumadığı ve halen susadığımız bu günlerde su içme alışkanlığını devam ettirmek iyi olacaktır.
10-Sağlıklı olmanın en önemli şartlarından birisi de iyi bir uykudur. Bu yüzden eğer sabah erken kalkıyorsak erken uyuyup yeterince dinlenmemiz de gerekiyor. Herkesin yaklaşık 7-8 saatlik bir uykuya ihtiyacı vardır. Henüz iş yaşamının ve okul yaşamının yoğunlukla başlamadığı bu günlerde erken yatıp yeterince dinlenmek bize çok şey kazandıracak ve kışa daha sağlıklı başlamamıza olanak verecektir."
(ERZ-AT-Y)

06.09.2016 11:13:29 TSI
NNNN
Özdemir ve Karpuz ailelerinin mutlu günü Özdemir ve Karpuz ailelerinin mutlu günü Özdemir ve Karpuz ailelerinin mutlu günü (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Çat Belediyesi Başkan... Aydemir: "Ak dava bir gönül hareketidir" Aydemir: "Ak dava bir gönül hareketidir" Aydemir: "Ak dava bir gönül hareketidir" - Aydemir: "Ak mana kardeşliktir, birliktir, ... AK Parti'de kongre heyecanı başladı AK Parti'de kongre heyecanı başladı AK Parti'de kongre heyecanı başladı - Tortum ve Uzundere'de başkanlar değişmedi (Fotoğraflı) ... Pasinler'den geçen E80 karayolu 6 şerit olacak Pasinler'den geçen E80 karayolu 6 şerit olacak Pasinler'den geçen E80 karayolu 6 şerit olacak (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Pasinler'den geçen... BB. Erzurumspor'da galibiyet sevinci BB. Erzurumspor'da galibiyet sevinci BB. Erzurumspor'da galibiyet sevinci (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - TFF 1. Lig'in 2. haftasında... Anız yakarak geleceğini de yakma! Anız yakarak geleceğini de yakma! Anız yakarak geleceğini de yakma! (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Erzurum İl Gıda Tarım ve... Buzcuların Avusturya sınavı Buzcuların Avusturya sınavı Buzcuların Avusturya sınavı (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Türkiye Buz Pateni Federasyonu... Erzurum'da şirketleşme hızı Türkiye ortalamasını geçti Erzurum'da şirketleşme hızı Türkiye ortalamasını geçti ERZURUM (İHA) - Erzurum'da şirketleşme... Korunan tarih dönüşen şehirde yeni bir konut projesi daha Korunan tarih dönüşen şehirde yeni bir konut projesi daha Korunan tarih dönüşen şehirde yeni bir konut projesi daha (Fotoğraflı) Şahap Gürler ERZURUM... KKTC'den Erzurum çıkarması KKTC'den Erzurum çıkarması KKTC'den Erzurum çıkarması (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Aziziye Belediyesi'nin Kuzey Kıbrıs Türk... Özbek köy konağı ve taziye evi açıldı Özbek köy konağı ve taziye evi açıldı Özbek köy konağı ve taziye evi açıldı (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Aziziye Belediyesi'nin... Ceylan, "Ak parti bayrak yarışında ben de varım" dedi Ceylan, "Ak parti bayrak yarışında ben de varım" dedi Ceylan, "Ak parti bayrak yarışında ben de varım" dedi (Fotoğraflı) Dursun Murat Aydın ERZURUM... Erzurum'da büyük buluşma Erzurum'da büyük buluşma Erzurum'da büyük buluşma (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Türkiye Tenis Federasyonu tarafından bu... Ilıcalı, Ziraat Odası Başkanlarını Bakan Fakıbaba ile buluşturdu Ilıcalı, Ziraat Odası Başkanlarını Bakan Fakıbaba ile buluşturdu Ilıcalı, Ziraat Odası Başkanlarını Bakan Fakıbaba ile buluşturdu (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Ak... Oltu'nun eski esnaflarından Selahattin Koçak hayatını kaybetti Oltu'nun eski esnaflarından Selahattin Koçak hayatını kaybetti Oltu'nun eski esnaflarından Selahattin Koçak hayatını kaybetti (Fotoğraflı) Dursun Murat Aydın ... Erzurum'da sporda yeni bir heyecan: Doğu Tenis ligi başladı Erzurum'da sporda yeni bir heyecan: Doğu Tenis ligi başladı Erzurum'da sporda yeni bir heyecan: Doğu Tenis ligi başladı (Fotoğraflı) Selçuk Kaya ERZURUM... Sanatçı Topatan'ın sergisi büyüledi Sanatçı Topatan'ın sergisi büyüledi Sanatçı Topatan'ın sergisi büyüledi (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Erzurum Büyükşehir... FİNTÜRK Erzurum verileri yayımlandı FİNTÜRK Erzurum verileri yayımlandı ERZURUM (İHA) - İllere Göre Seçilmiş Bankacılık Sektörü... Okullarda yaz kursları devam ediyor Okullarda yaz kursları devam ediyor Okullarda yaz kursları devam ediyor (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Destekleme ve Yetiştirme Yaz... Serena Williams, Maria Sharapovalar Erzurum'da yetişecek Serena Williams, Maria Sharapovalar Erzurum'da yetişecek Serena Williams, Maria Sharapovalar Erzurum'da yetişecek (Fotoğraflı) Selçuk Kaya - Şahap Gürler... Narman ve Horasan'a ruhsatlı canlı hayvan pazarı Narman ve Horasan'a ruhsatlı canlı hayvan pazarı Narman ve Horasan'a ruhsatlı canlı hayvan pazarı (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Doğu Anadolu... Minik Yunus Emre gözyaşlarıyla uğurlandı Minik Yunus Emre gözyaşlarıyla uğurlandı Minik Yunus Emre gözyaşlarıyla uğurlandı (Fotoğraflı) Dursun Murat Aydın ERZURUM (İHA) -... Ilıcalıdan emeklilere bir müjde daha Ilıcalıdan emeklilere bir müjde daha Ilıcalıdan emeklilere bir müjde daha (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Ak Parti Erzurum Milletvekili... Atatürk Üniversitesi Toplu İş Sözleşmelerini İmzaladı Atatürk Üniversitesi Toplu İş Sözleşmelerini İmzaladı Atatürk Üniversitesi Toplu İş Sözleşmelerini İmzaladı (Fotoğraflı) ERZURUM (İHA) - Atatürk...