Dünya Şampiyonası Milli Takım seçmelerinde Bikini Fitness kategorisinde yarışacak olan Selin Nalıncı’nın antrenman sürecinde sona doğru yaklaşıyoruz

13 - 17 Eylül tarihleri arasında İstanbul Beylikdüzü'ndeki Tüyap Kongre ve Fuar Merkezi'nde Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonun düzenlediği Türkiye Şampiyonası ve Dünya Şampiyonası Milli Takım seçmelerinde Bikini Fitness kategorisinde yarışacak olan Selin Nalıncı’nın antrenman sürecinde sona doğru yaklaşıyoruz.

Bir heykeltraşın yaptığı gibi vücutlarını istenilen forma getirmek için büyük özveriyle çalışıyorlar. Böyle söylüyoruz çünkü artık Türkiye Şampiyonasına dört hafta gibi bir zaman kaldı. Bu yüzden de antrenmanlar sıklaştı, poz çalışmaları arttı, stres kat ve kat arttı. Her hafta antrenman sürecini çektiğimiz Selin Nalıncı'nın da vücudunun formu günden güne değişiyor. Düzenli çalışması ve programına sadık kalması onun fiziğinde inanılmaz bir değişime neden oluyor. Bu konuyu kendisine sorduğumda "iki gün sonra bile vücudum değişmiş olacak, antrenmanlarda çalıştıkça vücudumdaki eksik kalan bölgeleri görüyoruz ve buralara ağırlık veriyoruz" diyor.

Fotoğraflar ve Videolar: Serhan Sevin

Selin Nalıncı bu hafta bize omuz çalışmalarını gösteriyor!

Omuz aslında vücudun görüntüsünü en çok etkileyen bölgelerden bir tanesi. Omuzlarımız orantılı bir şekilde geniş olursa belimiz daha ince görünür. Vücudumuzun dik durmasını, posturumuzun daha düzgün olmasını sağlar...

Kadınlarda genellikle genetik olarak omuzlar dar olduğundan kalça daha büyük, bel olduğundan daha kalın, dolayısıyla vücut genel olarak orantısız gözükür. Yani omuzla bel ölçüleri birbirine yakın olduğu zaman, ne kadar ince olursak olalım, vücudumuzda o istediğimiz orantılı görüntüyü elde edemiyoruz. Dolayısıyla bizim omuzlarımızı doğru bir şekilde çalıştırıp, dikleştirerek hacim kazandırmamız gerekiyor. Bu sporu yapan insanlar için omuz formu önemlidir. Omuz formumuz ne kadar iyi olursa vücudumuzun genel orantısı olumlu yönde etkilenecektir.

Burada önemli olan üçgen bir vücuda sahip olmak mıdır?

Üçgen değil, çünkü bizler bayanız ve kalçalarımızın üst vücudumuza göre çok dar olmaması gerekiyor. Bikini Fitness'da sürekli söylüyorum, en önemli bölge kalça. Beli de oldukça ince göstermek lazım... Bel genetik faktörler sebebiyle yeterince incelmiyorsa da formumuzda illüzyon yaratıp onu daha ince göstermemiz lazım! Kalçayı ve omuzu hacimlendirdiğiniz zaman bel otomatik olarak ince görünüyor. Yani genetik olarak bazı şeylere elverişli değilsek bile vücudumuzun gelişime daha yatkın olan bölgelerini gerektiği gibi çalıştırarak o göz yanılmasını sağlayıp istediğimiz ince bel görüntüsünü yakalayabiliriz. Bu diğer vücut bölgelerimiz için de geçerli.

Omuz çalışırken bugünkü antrenmanda gösterdiğim hareketlerden biri de Arnold Shoulder Press. Aslında bu hareketi Arnold Schwarzenegger keşfetmiş! İlginç bulacaksınız belki ama Fitness’da bazı hareketlerden aldığımız verimi deneme yanılma yöntemiyle artırabilir, hareketleri kişiselleştirebiliriz. "Bu hareket ne kadar güzel çalıştırıyormuş" diye düşündüğünüz bir hareket olduğunda herhangi bir yanlış bir şey hissetmiyorsanız, o hareketi kisisel olarak daha verimli bulduğunuz sekliyle yapabilirsiniz.Yani aslında hareketin kendinize göre kişisel versiyonunu oluşturabiliyorsunuz. Arnold Shoulder Press, omuzun (deltoid kasinin) daha yuvarlak ve daha hacimli görünmesini sağlıyor.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(3)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir 2017-08-23 07:03:13 Bence cok güzel
  • Misafir 2017-08-22 08:23:34 bir insan kendini neden cirkinlestirir ki acaba
  • Misafir 2017-08-21 16:47:37 bu kari beni döver