Yaşa göre ideal uyku saatleri
Uyku ihtiyacının yaş grubuna göre değiştiğini biliyor muydunuz? İşte yaşlara göre uyku saatleri...
- 1
ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre yaşa göre ortalama ideal uyku saatleri ise şöyle
- 2
3 aylığa kadar yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.
- 3
4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor.
-
- 4
1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.
- 5
3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sağlıklı kabul ediliyor.
- 6
Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor.
-
- 7
14 -17 yaş aralığı için tavsiye edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.
- 8
Ergenlik döneminin sona erip yetişkinlik döneminin başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku süresidir.
- 9
65 yaşını geçenlerin 7 ila 8 saat uyuması gerekiyor.
-
- 10
