Kahvaltıda bunları sakın yemeyin!
İşte o yiyecekler...
- 1
Muzlu yoğurt
Bazı diyetisyenler sabahları muzlu yoğurt yemenin kardiyovasküler rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini öne sürüyor. - 2
Ayrıca aç karna tüketildiğinde yoğurt faydalarını kısmen kaybediyor. Yoğurdu yatmadan hemen önce veya yemeklerden 2 saat sonra yemenin daha doğru olduğu savunuluyor.
- 3
Portakal
Aç karna tüketildiğinde portakal gastrit veya alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. -
- 4
Hurma ve domates
Hurma ve domates aç karna tüketildiğinde mideyi rahatsız ediyor. - 5
Asitli içecekler
Günlük yaşantımızda da sınırlamamız gereken asitli içecekleri sabah içmekten kaçınmalıyız. - 6
Pankreas gereken insülin seviyesini ölçemeyeceğinden kan şekerinde ani bir artış görülebilir ve asit-baz dengesi bozulabilir.
-
- 7
İŞTE EN SAĞLIKLI KAHVALTI ÖNERİLERİ
- 8
Kepekli tost
Özellikle sabah kahvaltı yapmaya fırsatı olmayanlar için fıstık ezmeli kepekli tost iyi gelecek. Fıstık ezmesinden hoşlanmıyorsanız alternatif olarak badem ezmesi de tercih edebilirsiniz. Tost ile birlikte yanında içeceğiniz yağsız, bir bardak ılık süt gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak. - 9
Tahıl- Mısır gevreği
Kahvaltının en sağlıklı seçimi tahıllardır. Tadına ve türüne göre kendi favori tahıl ürününüzü seçin. Kepeklı tahıllar sabah erken saatteki kahvaltılar için iyi bir seçim olacaktır. Yine kahvaltıda alternatif olarak bal ile mısır gevreğini de tercih edebilirsiniz. -
- 10
Meyve
Sevdiğiniz meyveleri yoğurt ve bal eşliğinde tüketmek sabah kahvaltılarınız için oldukça sağlıklı bir tercih. Yoğurt kalsiyum ve protein içerirken, meyveler vitamin ve mineraller yönünden zengindir. Yoğurt aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini artırır. - 11
Yumurta
Sağlıklı ve protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak istiyorsanız yumurta kesinlikle doğru seçim! Örneğim omlet yaparken içerisine havuç, brokoli ya da soğan gibi sebzeler ekleyin. Bu sadece omletinize tat katmak için değil, aynı zamanda vücuda mineral ve vitamin sağlamak için faydalı olacaktır. - 12
Kepekli kekler
Lezzetli kekler eşliğinde güne başlamak sizce de kulağa hoş gelmiyor mu? Sabah erken saatlerde lif alımı vücudun sindirimine yardımcı olurken aynı zamanda vücut sistemini temizler.
-