Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Kalp Sağlığı Yüksek tansiyon kaderiniz olmasın!
        • 1

          haberturk.com

          Ülkemizde her üç kişiden biri hipertansiyon hastası! Yanlış teşhis konulan ve gereksiz ilaç kullananların sayısı da hayli yüksek. İşte en önemli sağlık sorunlarından biri olan tansiyon konusunda bilinmesi gerekenler...

        • 2

          Tansiyon; yaş, heyecan, ruhi ve fiziki yorgunluklar, açlık ve tokluk halleri, cinsiyet, gıda tarzı gibi sebeplerle değişiklikler gösterir. Dolayısıyla günün her saatinde tansiyon değişiklik arz edebilir. Kadınlarda, yaş dönümüne kadar, erkeklere nazaran 1 cm kadar düşüktür. Bundan sonra birden yükselme görülür.

        • 3

          HANGİ KOLDAN TANSİYON ÖLÇÜMÜ YAPILMALI?

          Her iki koldan da ölçüm yapılması en sağlıklı olanı. Tarama amacıyla yapılan ölçümlerde sağ koldan ölçüm önerilir. Çünkü koldaki basıncı etkileyen hastalıklar daha ziyade sol kolu etkiler. Takip ölçümleri mutlaka aynı koldan yapılmalıdır. Her seferinde en az iki ölçüm yapılarak ortalaması alınmalıdır. Eğer iki ölçüm arasında fark varsa ilave ölçümler yapılarak değişkenliğin derecesi azaltılır.

        • 4

          ÖLÇÜM SIRASINDA NELERE DİKKAT ETMELİ?

          Hasta bir sandalyede dik oturtulmalı, ayakları yere basmalı ve sırtı yaslanmalıdır. Kesinlikle bacak bacak üstüne atmamalıdır. Hastanın kolu kalp hizasında tutacak bir masada tutturulmalı, ölçümden önce en az 5 dakika bu pozisyonda dinlenmesi sağlanmalıdır.

        • 5

          ÖLÇÜM YAPTIRIRKEN

          Ölçümden yaklaşık 1 saat öncesine kadar yemek yemeyin, sigara içmeyin veya egzersiz yapmayın.
          Gün içerisinde aynı zamanlarda tansiyonunuzu ölçtürün. Öfkeli, kızgın veya aşırı sinirli olmamaya çalışın.
          Rahat bir şekilde oturun, aşırı gürültülü ortamlarda ölçüm yaptırmayın.
          Kolunuz kalp hizasında olsun.
          Ölçüm sırasında hareket etmeyin.
          Ölçümü aynı koldan yaptırın.

        • 6

          İDEAL TANSİYON DEĞERLERİ

          Tansiyonda ideal değer 120-80’in civarlarıdır. 130-80’e kadar normal kabul edilebilir. 130/139 veya küçük tansiyon 85-89 arası ise yüksek normal diye kabul edilir. 140-90’un üzeri değerler yüksek tansiyon olarak değerlendirilir.

        • 7

          YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRMEK İÇİN UYGULAYABİLECEĞİNİZ TAVSİYELER

          Önce soğuk su uygulaması yapılmalıdır, soğuk su tansiyon için iyi gelir. Ellerinizi, kollarınızı ve ayaklarınızı soğuk su ile yıkarsanız bu sizin rahatlamanızı sağlayacak ve tansiyonunuzu düşürecektir. Lütfen aniden soğuk su ile yıkamayınız, bu tersi bir durum oluşturabilir.. Normal musluk suyu ile yıkamak en doğrusudur.

        • 8

          Limonda yüksek tansiyon için etkilidir. Tansiyon yükseldiğinde hızlıca bir limon sıkın ve bu limon suyunu biraz sulandırarak yavaşça içiniz.

        • 9

          Tuzsuz ayranda ve yoğurtta yüksek tansiyon için kullanılabilir. Fakat dikkat etmeniz gereken nokta tuzsuz olmasıdır.

        • 10

          Eğer bulabiliyorsanız nar suyu tercih edin, nar suyu tansiyonun düşmesini ve normal değerlere ulaşmasını sağlar.

        • 11

          Greyfurt’da tansiyonun düşürülmesine yardımcı meyvelerden birisidir.

        • 12

          Sarımsak halk arasında en çok bilinen tansiyon düşürücüdür. Bu özelliği birçok uzman tarafından doğrulanmıştır.

        • 13

          Kekik de özellikle geçici olarak yükselmiş olan tansiyonun düşürülmesinde yardımcı olur.

          Not : Tansiyonuz’un oldugundan şüpheleniyorsanız mutlaka doktorunuza görmelisiniz.

        Yazı Boyutu
        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
        Habertürk Anasayfa