Bu 5 gıdadan uzak durun!
Dr. Mehmet Öz, alışveriş sepetinde olmaması gereken 5 gıda ürününü açıkladı
- 1
Şeker katkılı ürünler
Şeker katkılı mısır gevreği, kurabiye, dondurma ve kekten uzak durulmalı. - 2
Önce yüksek enerji verirler sonra azalarak kişide açlık hissi uyandırır. Karbonhidrat ihtiyacı tahıllı ekmek ve esmer pirinçten, şeker ihtiyacı armut, elma ve böğürtlenle karşılanabilir.
- 3
Kırmızı et ve doymuş yağ
Jambon, sosis, sucuk gibi besinler nitrat yönünden zengindir. -
- 4
Nitrat ise bağırsak kanseri gibi hastalıklara neden olur. Ayrıca yağlı et türü kötü kolesterolü yükselterek kalp krizi riskini artırır. Bunların yerine tavuk, hindi ve balık türleri tercih edilmeli.
- 5
Karışım ürünler
Birçok ürünün karıştırıldığı cips gibi ürünlerden uzak durun. - 6
Patlamış mısırı evde yapın. Patatesleri zeytinyağı ve baharatla harmanlayıp fırına vererek doğal patates cipsinizi hazırlayın.
-
- 7
Sahte sağlıklı ürünler
Düşük yağlı denilen kurabiye, salata sosu ve yoğurt markalarında şeker ve tuz oranı yüksektir. Tahıl içerikli ekmek ve kraker etiketleri de doğru değildir. - 8
Konserve ürünler
Konserve ürünler yüksek oranda sodyum içerir. Fazla sodyum alımı ise kan basıncını artırır. Bu nedenle konserve çorba yerine kendi çorbanızı yapın.
