Karbonhidratlar genellikle diyet açısından kötü yorumlanır ancak Avustralyalı Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Susie Burrell, onları diyetimize dahil etmemiz gerektiğini, karbonhidratın kilo kaybında önemli bir rol oynadığını dile getirdi.

Karbonhidratlar genellikle sağlık ve diyet açısından olumsuz olarak algılanır. Bu yüzden insanlar ekmek, makarna ve patates gibi içerisinde bol miktarda karbonhidrat bulunan besinlerden kaçınır. Buna rağmen Susie Burrell, karbonhidratların diyetlerimizde kaçınmamamız gereken bir besin olduğuna inanıyor.

"20-30 GRAM KARBONHİDRAT TÜKETİN"

Daily Mail gazetesinde yer alan habere göre; Burrell, yoğun bir spora başlamadan 1 saat önce yaklaşık 20-30 gram karbonhidrat tüketilebileceğini söylüyor. Genel kural olarak her gün 80-100 gramdan az miktarda karbonhidrat alımının, düzenli olarak egzersiz yapanlar için çok düşük olduğunu söyleyen Burrell bu nedenle çok fazla kalori yakılamayacağını vurguluyor.

Karbonhidrat içeren bir diyet, egzersiz yaparken vücudun glikoza ihtiyacı olduğu için yağ yakılmasına yardımcı olur. Kilo vermeyi zorlaştıracak seviyede karbonhidrat alamamak metabolizmanın yavaşlamasına da neden olur. Bazı karbonhidratlar diğerlerine göre daha kalitelidir, bu nedenle tüketilecek miktarı doğru kaynaklardan almanız gerekir.

Beslenme Uzmanı Burrell, pirinç, tahıl, meyve ve nişastalı sebzeler gibi öncelikle bitki esaslı gıdalardaki karbonhidratların kan akışına glikoz salmak için parçalandığını söylüyor.

SİZİ AYAKTA TUTAN BİR YAKIT: KARBONHİDRAT

Parçalanan bu besinler daha sonra vücudun birincil enerji kaynağı olarak kullanılır bu yüzden karbonhidratlar sizi ayakta tutmak için gerekli bir yakıttır. Aşırı miktarda şekerli yiyecekler yeme isteği hissetmeniz vücudunuzun daha fazla karbonhidrat ve glikoza ihtiyacı olduğunu gösterir.

Bütün bu söylenenlerin sürekli pizza, hamburger veya makarna yemeniz anlamına gelmediğini söyleyen Burrell, sadece aktif ve yoğun olduğunuzda metabolizmanıza yardımcı olmak için belli saatlerde karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini söylüyor.

 

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(2)
* YORUM KURALLARINI OKUMAK İÇİN TIKLAYINIZ!
  • Misafir 2017-07-12 14:08:16 lol :D hiç güleceğim yoktu...
  • Misafir 2017-07-12 14:00:18 Hayatımıza diyetisyenler gireli obez olduk..Bırakın bizi de dedelerimiz, ninelerimiz ne yediyse onları yiyelim. sağlığımız bozulmasın.