Diyet yapanlar için amaç sadece kilo verip incelmek olmamalı, sağlıklı beslenerek ve yaşayarak incelme sağlanmalı. Aksi takdirde halsizlik ve güçsüzlük başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşılabiliyor. Vücut, çeşitli sinyaller vererek bir şeylerin yolunda gitmediğini söylüyor.

Yaz yaklaşırken diyet yapanların sayısı yüzde 300 artmıştı! Bu, her yıl yaptığımız şey biliyorum ama artık daha bilinçliyiz, daha dikkatliyiz. Zayıflarken sadece incecik olmak değil, ortalıkta hasta gibi dolaşmak yerine etrafımızdakilere “Ay ne güzel oldun sen!” dedirtecek kadar sağlıklı, iyi ve fit görünmek istiyoruz. Siz de diyet yaptıysanız ya da yapıyorsanız bu konuları dikkate almalısınız. İşte bu yüzden bu yazıyı okuyun ve aşağıdaki sorunları yaşıyorsanız bir uzmana danışın.

KENDİNİZİ GÜÇSÜZ HİSSEDİYORSANIZ

Eğer sağlıklı bir diyet yapıyorsanız kaloriyi azalttığınızda hiç açlık hissetmezsiniz ve asla halsizlik oluşmaz. Tek besine dayalı diyetler yapıyor ve özellikle protein diyetlerini deniyorsanız, bu diyetleri uzun süreli yapmak sizi güçsüz bırakabilir. Diyetinizde sebze ve meyve eksikse halsizlik oluşur. Sebze yerine sadece domates, salatalık, marul yemek yetmez. Sebze seçiyor ve sevmiyorsanız halsizlik ve güçsüzlük en büyük probleminiz olabilir. Sebzesiz yani renksiz yaşam bağışıklık sisteminizin daha zayıf olması anlamına gelir. Daha erken yaşlanacak ve belki de daha erken yaşta kalp krizi riski taşıyor olacaksınız. Kansere karşı en sağlam koruyucular olan sebzeleri yememek hastalık riskinizi artıracak. Sevin ya da sevmeyin, her gün sebze yiyin. Hangi halini seviyorsanız onu bulun ama 1 çeşit bile olsa, 2 kaşık yiyin.

GÜN İÇİNDE SÜREKLİ AÇLIK HİSSEDİYORSANIZ

Diyettesiniz ve kilo vermek için az kalori almanız gerekiyor. Bu, ‘aç kalmak’ anlamına gelmemeli. Gün boyunca kendinizi aç hissediyor, midenizden gelen seslerle yaşıyor ya da açlık duygusu nedeniyle kendinizi işinize veremiyorsanız yanlış yoldasınız demektir. En iyisi yaptığınız diyeti tekrar gözden geçirmek. Size göre kalorisi çok düşük olabilir veya yeteri kadar protein içermiyor olabilir.

TIRNAKLARINIZ KIRILIYORSA

Büyük ihtimalle düşük kalorili bir diyet yapıyorsunuz. Amacınız hızlı zayıfla maksa, bunu çok düşük kalorili diyetle yapmak veya öğün sayılarını azaltmak en kolay yöntem. Ama kolay olması sağlıklı olduğunu göstermiyor. Aksine bir şeylere zarar vereceğinin işareti. Düşük kalori almak aynı zamanda yetersiz protein, karbonhidrat ve yağ almak hatta daha az vitamin ve mineral almak demektir. Bu durumda özellikle saç ve tırnaklarınızı koruyacak vitamin ve mineralleri almak için arada kuruyemiş içeren bir diyet listeniz olsun.

KİLO VERİRKEN VÜCUDUNUZ SARKIYORSA

Çok hızlı kilo kaybı olduğunda, çok düşük kalorili diyet yapıldığında, hiç spor yapmadan zayıflarsanız sarkmalar oluşabilir. Et, balık, tavuk, peynir, yumurta yemiyorsanız kaslarınız daha zayıf olabilir. Şekilsiz zayıflıyorsanız, verdiğiniz kilolar size kendinizi iyi hissettirmiyorsa biraz yavaşlayın ve mutlaka yüzme veya pilates yapın.

SPOR YAPARKEN AÇLIK HİSSEDİYORSANIZ

Bunun 3 nedeni olabilir. Birincisi spordan önce yediğiniz öğündeki yemek size yetmiyor olabilir. İkincisi yemeğin miktarı iyi olabilir ama yanlış seçimdir. Üçüncü nedense yaptığınız egzersiz size uygun olmayabilir. Yaptığınız spora göre yediğiniz yemeği ayarlamalı ve hatta gün içini buna göre planlamalısınız. Yediklerinizi ayarladığınız halde yoruluyorsanız, egzersiz uzmanından programınızı değiştirmesi için yardım istemelisiniz.

ÖDEM PROBLEMİNİZ VARSA

Bunun 3 nedeni olabilir. Birincisi spordan önce yediğiniz öğündeki yemek size yetmiyor olabilir. İkincisi yemeğin miktarı iyi olabilir ama yanlış seçimdir. Üçüncü nedense yaptığınız egzersiz size uygun olmayabilir. Yaptığınız spora göre yediğiniz yemeği ayarlamalı ve hatta gün içini buna göre planlamalısınız. Yediklerinizi ayarladığınız halde yoruluyorsanız, egzersiz uzmanından programınızı değiştirmesi için yardım istemelisiniz.

ÖDEM PROBLEMİNİZ VARSA

Diyet yapmak sadece yediklerinizi azaltmak değildir. Önemli olan sağlıklı beslenerek ve yaşayarak kilo verebilmek. İyi sıvı almak ve iyi su içmek çok önemli. Yeteri kadar su içerseniz ödem şikâyetiniz az olur. Yeteri kadar sebze ve yeşillik yemiyorsanız, çok tuzlu besleniyorsanız ödem şikâyeti yaşayabilirsiniz.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!