56 yaşındaki Kibariye'nin ikinci çocuğuna 3 aylık hamile olduğunu açıklaması üzerine bu yaşta anne olmanın mümkün olup olmadığı tartışmalara yol açtı. Uzmanlar hamileliğin doğal yolla mı yoksa dışardan bir yöntemle mi olduğunu tartışırken, Beslenme Danışmanı Uzm. Dyt. Işınsu Köksal'da hamile kalma şansını artıran besinler hakkında bilgi verdi.

Çocuk sahibi olmayı planlayan çiftlerin beslenme düzeninden fiziksel aktivitelere kadar yaşam tarzlarını düzenlemeleri büyük önem taşıyor. Yeterli miktarlarda tüketilen birbirinden faydalı besinler, kadınların doğurganlığına olumlu etki ederek, anne olmaya bir adım daha yaklaşmalarını sağlıyor. 

SAĞLIKSIZ BESLENME VE FAZLA KİLOLARA DİKKAT! 

Çevresel ya da genetik faktörler gibi birçok sebep nedeniyle hamile kalmak giderek zorlaşmaktadır. Hamile kalmadan önce tüketilen besinler hem doğurganlığı hem de bebeğin sağlığını etkilemektedir. Sağlıksız ve bilinçsiz beslenme, fazla kilo ve aşırı zayıflık ovülasyon denilen yumurtlama düzenini bozarak doğurganlığı olumsuz şekilde etkilemektedir.

BASİT ŞEKER VE TRANS YAĞLARDAN UZAK DURUN 

Basit şeker, rafine edilmiş karbonhidrat ve trans yağ asidi tüketimi, hamile kalmayı güçleştirmektedir. Hazır gıdalarda ve özellikle margarinlerde bulunan trans yağ asidinin tüketimi, doğurganlığı olumsuz etkiler. Bu nedenle besinlerin içeriği okunmalı ve trans yağ asidi içeren besinlerden uzak durulmalıdır.

GÜNDE BİR AVUÇ CEVİZ, FINDIK, FISTIK

Hamile kalma şansını arttırmak için yağlı tohumlar yeterli miktarda tüketilmelidir. Yapılan bir araştırma günde 1 avuç ceviz, fındık gibi yağlı tohum yerine 1 paket cips yiyen kadınlarda yumurtlama bozukluğu riskinin arttığını göstermektedir. Ancak günlük 1-2 avuç yağlı tohumludan fazla tüketilmesi de doğru değildir. Çünkü fazla tüketilmesi de fazla yağ alımına, diyabet ve obezite riskinin artmasına neden olabilir. Yine aynı çalışma günde sadece 1 bardak az yağlı sütü bir bardak tam yağlı süt, yoğurt veya bir top dondurma ile değiştirmenin de hamile kalma şansını arttırdığını ortaya koymaktadır.

KALİTELİ PROTEİN ALIN

Et, tavuk, balık gibi besinlerin de bu dönem içerisinde belirli ölçülerde tüketilmesi kaliteli protein alınmasını sağlamaktadır. Günde 1 porsiyon et ve tavuk gibi hayvansal protein açısından zengin besinlerin, kurubaklagil ve yağlı tohumlar gibi bitkisel proteinden zengin besinlerle değiştirilmesi hamile kalma şansını arttırmaktadır. Bu dönemde balık tüketirken dikkatli olunmalıdır. Uskumru, ton balığı, kılıçbalığı gibi yüksek miktarda civa içeren balıklar hamile kalma şansını ve bebeğin gelişimini riske sokabilir. Bunlar yerine somon, karides, tatlı su çipurası, light ton balığı ve mezgit tüketilebilir.

ÇİNKODAN ZENGİN BESİNLER TÜKETİN! 

Yeterli düzeyde demir, folik asit, çinko ve magnezyum içeren multi-vitamin alımı çocuk planlarken çok önemlidir. Çinko, hamile kalma şansı için gerekli yumurta ve sperm üretimi, östrojen-progesteron hormonları ve sıvı dengesinin sağlanmasında görev almaktadır. Aynı zamanda rahimdeki fibroidlerin azalmasını sağlayarak kısırlığı engelleyebilir. Çinko ihtiyacı; yumurta, yağsız et, tavuk, kurubaklagiller, yağlı tohumlar; istiridye, yengeç ve ıstakoz gibi bazı kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllılar ve çinkoyla zenginleştirilmiş süt ürünlerinden karşılanabilir.

MEYAN KÖKÜ VE GİNSENG TÜKETMEYİN

Gün içinde yeterli su tüketimi de en önemli noktalardan biridir. Yeterli miktarda su tüketilmezse rahim ağzı sıvısı azalabilir. Servikal sıvı spermlerin rahatlıkla yumurtayı bulup döllemesini sağlamaktadır. Bu dönemde kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günde 2.5 fincandan fazla kahve tüketilmemelidir. Yüksek dozda kafein tüketimi hamile kalmayı engelleyebilir. Hamile kalma şansını arttırmak için meyan kökü, ginseng gibi bitki çaylarından da uzak durulmalıdır.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!