Tok tutan yiyecekler
İşte açlık krizlerinin önüne geçen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar...
- 1
Yemek sonrası çok çabuk acıkıyor ve sağlıksız atıştırmalıklara mı yöneliyorsunuz?
- 2
Ne kadar yemek yerseniz yiyin, tam anlamıyla doymuş hissini yaşamıyorsanız lifli gıdalar tüketmelisiniz.
- 3
Açlık krizlerinin önüne geçen ve doygunluk hissi veren lifli gıdalar, sağlık için de oldukça faydalı. İşte 7 süper lifli besin...
-
- 4
Ahududu
- 5
Yüksek dozda antioksidan içeren ahududu, kansere yakalanma riskini en aza indiriyor. İçeriğindeki potasyum sayesinde kalp atışı ve kan seviyesini düzenliyor; sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.
- 6
Ayrıca ruh halinizi düzenler ve işe odaklanmanıza yardımcı olur.
-
- 7
Baklagiller
- 8
Baklagiller tam anlamıyla lif deposudur. Ayrıca yüksek dozda protein içerirler ve kas kaybını önlerler.
- 9
Özellikle spor sonrası tüketilen baklagiller, kas yapımında büyük görev üstleniyor.
-
- 10
Enginar
- 11
Lif bakımından zengin olan bir diğer önemli besin enginardır.
- 12
K vitamini deposu da olan enginar, kemik gelişimine katkıda bulunur ve ilerleyen yaşlarda oluşan çabuk kırılan kemik sorununun önüne geçer.
-
- 13
Patlamış mısır
- 14
Patlamış mısır, pek masum olmayan atıştırmalıkların arasından sıyrılmayı başarıyor.
- 15
Lif oranı yüksek olan patlamış mısır, antioksidan bakımından da hatırı sayılır bir değeri var. Kalori ve şeker deposu zararlı atıştırmalıkların yerine, yağsız ve az tuzlu bir patlamış mısır tercih edebilirsiniz.
-
- 16
Portakal
- 17
Portakalın suyunu içmek yerine mutlaka bütün olarak tüketin. Neden mi?
- 18
Çünkü portakal, meyve suyu haline getirildiğinde lif oranını büyük derecede kaybediyor. C vitamini oranı yüksek olan portakal, yağ yakımını da hızlandırıyor.
-
- 19
Badem
- 20
Badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemiş tüketen kişilerin kilo alımının, yemeyenlere oranla çok daha düşük olduğunu biliyor muydunuz?
- 21
Bademin içindeki sağlıklı yağlar ve lifler açlık krizlerinin önüne geçiyor ve sizi tok tutuyor.
-
- 22
Yulaf
- 23
Kahvaltıda yulaf ve yumurtayı bir arada tükettiğinizde yüksek oranda lif ve protein almış olursunuz. Böylece hem çabuk acıkmaz hem de oldukça sağlıklı bir öğün geçirirsiniz.
- 24
Dilerseniz bu kahvaltıyı, yaban mersini ya da ahududu gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz.
-