Yedikçe acıktıran besinler!
Bazı besinler, sizi doyurmak yerine kısa süre sonra yeniden acıktırır ve kilo almanıza neden olur...
- 1
Yemek seçerken uzun süre tok kalmanızı sağlayacak besinleri tercih edin.
- 2
Aç olduğunuzda, yediğiniz besin, beyninize uzun süre tokluk sinyali gönderen besinlerden biri olmalı ancak beyaz ekmek bunlardan biri değildir.
- 3
Beyaz ekmeğin glisemik indeksi yüksek olduğundan, daha çabuk acıkırsınız, kan şekerinizin seviyesi artar ve tekrar yemek yersiniz.
-
- 4
Elbette meyve çok sağlıklı ve vitamin dolu bir yiyecektir. Ancak meyvenin suyunu sıktığınızda lifi ortadan kalkıyor ve sadece şekerli suyu kalıyor.
- 5
Tıpkı beyaz ekmek gibi içinde lif olmadan meyve suyu içmek, kan şekerinizi yükseltecek ve sizi açlığa sürükleyecektir.
- 6
İçinde yoğun tuz ve sirke bulunan, cips gibi atıştırmalık gıdalar oldukça sağlıksızdır. Onlar açlık duygunuzu bastırmış gibi görünse de, sadece kalori almanızı sağlar.
-
- 7
Cips gibi tuzlu atıştırmalar, beyindeki tatlı isteyen alanı harekete geçirirler. Tuzlu yedikten sonra canınız tatlı ister.
- 8
Karbonhidrat, yağ ve şeker fazlalıklarını unutun! Hayatınızdan fast-food gıdaları çıkartın.
- 9
Fast-food vücudunuzu susuz bırakır. Size büyük boy mönüler cazip gelse de, aslında sadece siz büyük boya doğru gidiyorsunuz demektir.
-
- 10
Herkes makarna ve pizza sever ancak bunlar beyaz işlenmiş unla yapılmışsa, bizim yasaklı gıdalarımız arasında yer alacaklardır.
- 11
Özellikle yapılışında kullanılan un çeşidi ve ardından porsiyonunu kontrol etmeden bu yiyecekleri tüketmemelisiniz.
- 12
Balık sağlıklıdır, çiğ balık da elbette sağlıklı ancak pirinçle kombine edilen suşi, listemizde maalesef ilk 10 içinde yer alıyor.
-
- 13
Pirinç, beyaz ekmek veya makarnayla benzer etkiye sahiptir. Mutlaka yemek istiyorsanız, kahverengi pirinçle yapılan suşiyi tercih edin.
- 14
Asitli içeceklerin diyet olanlarını içmek veya kahveye tatlandırıcı koymak, beyninizi tatlı almaya devam etmeye devam ettiğiniz konusunda kandırmaktır.
- 15
Aldığı şekeri enerjiye döndürmeye çalışan vücudunuz aradığı besini bulamayınca, size tatlı yemeniz için sinyal gönderecektir. Bu enerji eksikliğini telafi etmeye çalışır ve sizin de kısa zaman sonra karnınız acıkır.
-
- 16
Tahıllı gıdalar elbette en sağlıklı seçimlerdir. Günün her öğününde sağlıklı tahıllar tüketebilirsiniz ancak formunu değiştirmiş tahıl karışımları, şeker yüzdesi yüksek olduğundan, şeker düzeyinin dengesini bozar.
- 17
Mısır gevreği gibi içine şeker karıştırılmış tahıllar, iyi gibi görünse de, bir süre sonra acıkmanıza neden olacaktır.
