Sıcak havalarda uyuma kılavuzu
İşte size sıcak havalarda uyumanın püf noktaları...
Mustafa ALKAN / GAZETE HABERTÜRK
* Tüm ışıkları ve elektrikli cihazları kapatın, perdeleri çekin.
* Yatmaya yakın alkollü içkiden, aşırı yağlı yiyeceklerden kaçının.
* Fan ya da vantilatörün önüne bir kap içinde buz koyarsanız daha serin hava üfler.
* Ilık duş alın ve duştan sonra saçınızı ıslak bırakın.
* Uykudan 2 saat önce spor yapmayın.
* İnce, hafif, ter emici, doğal kumaşlardan yapılmış gece kıyafeti seçin.
* İçi temiz herhangi bir sıvı spreyi, gece boyu sıcak bastıkça bir nebze serinlemenizi sağlayacaktır.
* Bir pamuklu çorabı ıslatıp az nemli hale gelecek kadar sıkın ve giyin. Ayaklarınızı serinletmek vücut ısınızı düşürür.
* Bir çarşafı soğuk suda hafifçe nemlendirin ve üzerinize örtün.
* Nevresim takımlarını bir torbaya koyun. Derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.
