Akupunktur yüksek tansiyonu dize getiriyor

Tamamlayıcı tıp uygulamaları içinde yer alan akupunktur ile yüksek tansiyonun kontrol altına alınabildiği ve kullanılan ilaçların kimi hastalarda dozlarının düşürüldüğü belirtildi.

Gazi Üniversitesi (GÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Banu Çaycı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, akupunkturun, birçok hastalığın tedavisinde geçmişten bugüne çok sık kullanıldığını söyledi.

Hipertansiyonu düşürmeye yardımcı besinler

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Tuba Kayan Tapan antioksidanlardan zengin sebze ve meyvelerin, düzenli kullanılmasına bağlı olarak...

Kan plazmasında antioksidan seviyesi yükselebileceği ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini ortaya koyan çalışmalar bulunduğunu belirtti.

Yüksek tansiyon en yaygın görülen hastalıklardan birisidir. Dünya Sağlık Örgütü, dünyada yaklaşık olarak bir milyar kişinin çeşitli derecelerde yüksek tansiyon belirtileri gösterdiğini bildirmektedir.

Doğal antioksidanların, özellikle damar işlevlerine etkisine bağlı olarak, son yıllarda hipertansiyon ve kalp damar hastalıklarında tedavi edici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır.

Antiokdidanlardan zengin sebze ve meyvelerin, düzenli kullanılmasına bağlı olarak, kan plazmasında antioksidan seviyesi yükselebileceği ve buna bağlı olarak yüksek tansiyon seviyesinde düşme sağlanabildiğini ortaya koyan çalışmalar bulunmaktadır.

Domates ve domates ürünleri: Alfa-tokoferol, flavanoidler ve özelikle karotenoitler( beta-karoten) gibi önemli antioksidanlar bakımından zengindir.

Domatesteki en kuvvetli karetonoid likopendir. Bu bileşenler oksidasyonu önlediği için, platelet kümeleşmesini engelleyerek, kan basıncını düşürdüğü bilinmektedir. -

Zencefil: Tropic bölgelerde yetişen bir bitkidir. Kalsiyum, fosfor, demir, B ve C vitamini içerir. Diyetle beraber alındığında termojenik etkiyi arttırarak zayıflamaya yardımcıdır.

Yapılan çalışmalarda, kan basıncını düşürücü etkisi bulunmuştur. Vücut yağının azalmasını sağlayarak, yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır.

Kırmız ve siyah meyveler: Antioksidan maddelerden oldukça zengin oldukları için, oksidatif hasarı ortadan kaldırarak, hücre ve damarlardaki hasarın önüne geçerler.

Yabanmersini, mürver, böğürtlen, ahududu, çilek bu gruba girmektedir. Kan basıncını düşürücü etkileri vardır.

Posa: Meyve, sebze, kurubaklagiller, tam tahıllı besinler, yağlı tohumlar posadan oldukça zengindir. Yüksek posa alımı (30-35 gr/gün), hipertansiyonu düşürdüğü yapılan araştırmalarda gösterilmektedir.

Özellikle meyveleri kabuğuyla yemenin (tabiki yiyice yıkdıktan sonra) sağlımız için oldukça yararlı antioksidan içeriği ve yüksek posa içeriği sayesinde kan basıncını düzenlediği bildirilmektedir.

Kafein: Kolalı içecekler, çikolata ve kahvede bulunur. Yüksek kafeinin vücudun adrenali salgılanmasına neden olarak tansiyonu yükseltici etkisi bulunmaktadır.

Sarımsak: İçinde 33 çeşit kükürt bileşği vardır. Aynı zamanda çinko ve C vitamininden de zengindir. Damar tıkanıklığı önlemesinin yanında, tansiyon düşürücü olarak da bilinmektedir.

Omega 9: Zeytin yağı, avakado, badem, yer fıstığı, pecan fındığı, fındık yağı omega 9 içeren yağlardır. Oleic asit olarak adlandırdığımız omega 9, damar sertliği riskini düşür ve kan basıncını dengeler.

Omega 3: Balık (somon, uskumru), semizotu ve yağlı tohumlarda bulunur. Kan basıncını düşürücü etkisi çalışmalarca kanıtlanmıştır. Haftada 2 gün balık tüketimi önerilmektedir.

Fiziksel aktivite: Sedanter yaşam süren kişilerde, hipertansiyon gelişme riski, düzenli fiziksel aktivitesi olanlara göre, %20-50 daha fazladır. -

Hipertansiyonu önlemek ve korunmak için beslenme alanında yapılması gerekenler...

Yemeğin tadına bile bakmadan elimize tuzluğu almayalım... - Tuzsuz ekmek yiyelim... - Konserve, turşudan uzak duralım, özellikle turşu çok tuzludur... - Salamura besinleri tüketmeyelim... - Tuzu azaltılmış peynir yiyelim... -

Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bitkilerle yemek tatlandırılabilir. - Sosların çoğu tuzludur. - İşlenmiş etlerden (sucuk, pastırma, sosis, salam, jambon) kaçınalım...

Galeta unu, kraker, mısır gevreği, patlamış mısır unutmayınki tuz içerir. - Hazır çorbalar, et suyu tableti genel olarak tuzludur...

Tatlı bisküviler de tuz içerir. Mutlaka etiket bilgisine bakılarak gıdaların tuz ve sodium içeriği takip edilmelidir.

Yüksek tansiyon tedavisinde "akupunkturun" önemine dikkati çeken Çaycı, üniversitede "Yüksek Tansiyon Hastalarında Akupunktur Tedavisi" başlıklı bir araştırma yaptıklarını anlattı.

Çaycı, araştırma kapsamında hipertansiyon hastalarına mevcut tedavileri ile birlikte akupunktur uygulandığını belirterek, araştırmaya yaşları 32-65 arasındaki yüksek tansiyon hastalarının alındığını ifade etti. Araştırma süresince hastaların mevcut tedavilerinin devam ettiğinin altını çizen Çaycı, "Uygulama sırasında kesinlikle hastalar ilaçlarını bırakmadı" dedi.

Araştırmaya katılan hastalara mevcut tedavilerinin yanı sıra 10 seans da akupunktur uygulandığını anlatan Çaycı, şunları kaydetti:

"Hastalara uzmanlar tarafından yüksek tansiyon için kullanılan noktalara akupunktur yapıldı. Seans bitiminde hastaların büyük ve küçük tansiyon ile bazı kan değerlerini ölçtük. Hastaların, birinci tedavi ve 10. tedavi sonrasında yapılan değerlendirmelerinde çok farklı sonuçlar çıktı. Hastaların her seans sonrasında yüksek tansiyon değerlerinin düştüğü belirlendi. On seans sonrasında düzenli tedavi alan hastaların özellikle yüksek tansiyon değerlerinin normal sınırlara yaklaştığı, hatta bir kısmında ilaç kullanımına gerek kalmadığı ya da dozlarının azaltılması gerektiği belirlendi."

Hipertansiyondan korunmanın 3 yolu

1- Vücudunuzu fazla kilodan kurtarın: Fazla kilolu olmak hipertansiyona yol açabilir.

Vücut ağırlığınızı izlemenin iyi bir yolu, düzenli olarak 'Beden Kitle İndeksi'nizi kontrol etmektir.

Beden Kitle İndeksini hesaplamak için ağırlığınızı (kilogram olarak), boyunuzun (metre olarak) karesine bölünüz.

Bu işlemi yaptıktan sonra elde ettiğiniz sonuçlara bakarak kilo durumunuzu anlayabilirsiniz.

Elde ettiğiniç sonuç: 18.5'den küçük ise zayıfsınız, -

18.5-24.9 arasında ise normal kilolusunuz,

25-29.9 arasında fazla kilolusunuz,

30-39.9 arasında şişmansınız,

40'ın üzerinde aşırı şişmansınız demektir.

Şişmanlığın diğer bir ölçütü de bel çevresidir.

Sağlıklı bel çevresi ülkemizin de içinde yer aldığı Akdeniz ülkeleri için kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm olarak tanımlanmıştır.

2-Yemeden önce iyi seçim yapın: Sağlıklı beslenmek için öncelikle, öğün atlamayın.

Porsiyonları azaltmaya çalışın ve yavaş yeyin.

Besin etiketlerini okuyun ve düşük tuzlu olanları tercih edin.

Bisküvi, kahvaltılık gevrek, kek, ekmek, pizza ve hamburger gibi hazır ve işlenmiş gıdaları kısıtlayın. Bunların yerine;

Meyve ve sebze alımını artırın.

Atıştırmalık olarak kabuklu yemişleri doğal hallerinde yiyin.

Eğer alkol kullanıyorsanız, günde iki kadehten fazla alkollü içki içmeyin.

Tuz alımınızı azaltın, günde 5 gr'dan fazla tüketmeyin.

Pişirme sırasında tuz eklemeyin.

Gıdaları taze ot, limon suyu ve sirke ile tatlandırın.

Sosları hazır almak yerine, kendiniz hazırlayın.

3-Gün içinde yürüme fırsatı yaratın: Vücudumuz hareket etmek üzere programlanmıştır.

Bu yüzden, bisiklet, yüzme, bahçe ile uğraşma… Hoşlandığınız her neyse onda aktif olun.

'Hiç zamanım yok' dediğiniz anlarda bile, günde birkaç kez 10 dakikalık basit bir egzersiz oldukça yararlı olacaktır. Şunları deneyin:

Haftada 3-5 gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.

İş yerinde merdivenleri kullanın.

Arabanızı uzağa park edin ve biraz yürüyün.

Öğlen yemeklerinde yürüyüşe çıkın.

Masa başı iş yapıyorsanız, saat başı kalkıp gerinme hareketleri yapın ve biraz yürüyün.

Ağırlık çalışmayı düşünüyorsanız, başlamadan önce hekiminize danışın.

Uygulama sonrasında söz konusu hastalara uygulanacak akupunkturun 15 günde bir, ardından ayda bir şekilde pekiştirme tedavisinin yapılarak, hastaların değerlerinin kayıt altına alındığını belirten Çaycı, araştırmanın bilimsel yayın olarak da çeşitli yerlerde yayımlandığını sözlerine ekledi.

Tüm yardımcı yöntemler tek çatı altında toplandı

Öte yandan Prof. Çaycı, Sağlık Bakanlığı tarafından çıkartılan Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulamaları Yönetmeliğinde yer alan yöntemler arasında akupunkturun da yer aldığını da anımsattı.

Çaycı, yeni düzenlemeyle tüm yardımcı yöntemlerin tek çatı altında toplandığını vurgulayarak, uygulama yapacak kişilerin, yerlerin, uygulama esaslarının belirlendiğini söyledi. Hastaların bu yöntemleri hekim bilgisi dışında ve uzman olmayan kişiler tarafından yapılmasının önüne geçileceğinin altını çizen Çaycı, "En azından doktor denetimde ve sağlık personeli tarafından güvenli yerlerde yapılacak" diye konuştu.

Çaycı, bu tedavilerin Batı tıbbının önüne geçmesinin asla mümkün olmadığının altını çizerek, ancak modern tıbbın yardımcısı şeklinde uygulanabileceğini kaydetti.

Uygulamanın, geri ödeme kapsamına alınmadığını belirten Çaycı, ücretin vatandaşlar tarafından ödendiğini hatırlattı.

AA