Migren olduğunuzu nasıl anlarsınız?
İşte migren hakkında bilmeniz gereken herşey!
Habertürk
Giriş: 05 Kasım 2013 - 16:50 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
Migren olduğunuzu nasıl anlarsınız? İşte bazı belirtiler ve yapmanız gerekenler...
Başınıza sık sık zonklama şeklinde ağrılar girmeye başlar
Kimi zaman, sanki biri beyninizi avcunun içinde sıkıyormuş gibi hissedebilirsiniz
Sese, ışığa ve kokuya duyarlılığınız artar. Herşey sizi rahatsız etmeye başlar -
Bilgisayar ya da TV ekranına bakmaktan rahatsız olabilirsiniz
Tek istediğiniz karanlık ve serin bir odada yorganı başınıza çekip uyumaktır
MİGREN ATAĞI OLUŞUMUNU TETİKLEYEN FAKTÖRLER -
Peki migrenin nedeni ne?
Uzmanlara göre anneden geçen yatkınlık, cinsiyet, yaşam ve iklim koşulları gibi çok çeşitli faktörler migrene neden olabiliyor
Ayrıca açlık, susuzluk, uykusuzluk ve göz yorgunluğu migreni tetikleyebiliyor
Bazı hastalarda gıdalar da migren için tetikleyici olabiliyor
Kimi uzmanlara göre, gıdalarda katkı maddesi olarak kullanılan monosodium glutamate, - aspartame, feniletilamin, nitratlar ve tiramin gibi maddeler, migren ataklarını ortaya çıkarıyor.
Tiramin içeren besinlerin başında peynir, eskitilmiş kaşar peynirleri bulunuyor.
Aşırı kahve yine migrene neden olabilir. Kahveyi birden kesmek de yine aynı şekilde migrene yol açabilir, ağrıyı tetikleyebilir.
Alkolün de etkisinden söz edilebilir.
Özellikle kırmızı şarap bu konuda çok suçlanır.
Sigara da migreni teteikleyen faktörler arasında...
* Kadınlarda adet dönemi
- * Alkol (özellikle kırmızı şarap), peynir (özellikle eski kaşar peyniri), çikolata, "aspartam"lı tatlandırıcılar, "monosodyum glutamat" içeren gıdalar (özellikle Çin yemekleri), tuzlu yiyecekler (turşu, salamura), salam - sosis gibi işlenmiş gıdaları yemek veya aşırı kahve içmek
* Öğün atlamak, aç kalmak
- * Besin alerjisinin görülmesi
* Stres -
* Parlak ışık, yüksek ses, parfüm, boya, sigara gibi duyusal uyarılar
* Normalden kısa veya uzun uyumak
* Fiziksel egzersiz, seksüel aktivite
* Havada lodos görülmesi -
* Yüksek rakıma çıkmak
* Östrojen içeren ilaçlar, doğum kontrol hapları, damar genişleticiler -
MİGREN RİSKİNİ ARTIRAN NEDENLER
* Yaş: Migren her yaştan kişide görülebilmekle birlikte 20'li yaşlarda ortaya çıkma oranının daha fazla olduğu belirtiliyor. -
* Cinsiyet: Migren; erişkin dönemde kadınlarda erkeklere göre 3 kat daha sık görülürken, çocukluk döneminde erkek çocuklarda görülme oranı daha yüksek oluyor.
* Hormonal Değişiklikler: Kadınlarda adet dönemi öncesi veya adet boyunca migren atağı daha çok görülüyor. Gebeliğin ilk 3 ayında migren sıklığı ve şiddeti artış gösterebiliyor. Menopozda ise migren atakları genellikle azalarak kayboluyor fakat nadiren de olsa şiddetinin artış gösterdiği hastalar da bulunuyor.
* Kalıtım: Migrenli kişilerin yaklaşık yüzde 90'ının ailesinde migren hastası bulunuyor.
UYKUSUZ KALMA, STRESTEN UZAK DUR ŞİDDETLİ REAKSİYON VERME!
Migren atağı geçirdiğinizde mutlaka sessiz ve ışığın hiç olmadığı bir odada dinlenin. -
Kahvesi bol, soğuk ve sade bir kahve için.
Yaşam tarzınızı düzenleyin, aşırı uyumayın, uykusuz da kalmayın
Çok stresli ortamlarda bulunmayın
Çok şiddetli reaksiyonlar vermekten uzak durun
Gün içinde kendinizi rahatlatacak yöntemler bulun
Düzenli spor ve egzersizin gevşemekte çok önemli etkileri var
Bol su içmeyi ihmal etmeyin
Bilgisayar başında fazla kalmamaya çalışın -
Gün içinde kısa yürüyüşler yapın
Fazla ağrı kesici kullanmayın. Vücudunuz bu ilaçlara bağışıklık kazanırsa ilaçların etki gücü azalır
