Karşınıza çıkan her engelde düşer misiniz? Düştükten sonra kalkıp yolunuza devam eder misiniz? Sorunlarınızı çözerken hangi yöntemleri kullanırsınız? İşte bu yöntemler, sizi başarıya götürecek veya en başa döndürecek. En başa dönüp tekrar tekrar başlamak daha zor ve mutsuzluk veren bir duygu. Sadece duygu değil fiziksel olarak da mutsuzluk veriyor. Başarıya ulaşmak için bir şeyleri değiştirmek, en baştan başlamaktan daha kolay olmalı. Ya da daha keyifli...

HT Magazin'den Güneş Aksüs yazdı...

İLK 3 HAFTA DİYETİ HİÇ BOZMAYIN

Kendinizi iyi hissettikçe daha da iyi olacaksınız. İlk haftalarda, özellikle ilk 3 hafta diyeti hiç bozmadan yaparsanız, bir de üzerine yürüyüş ilave ederseniz zayıfladığınızı göreceksiniz. Bunu gördükçe de diyetinizi daha hevesli bir şekilde sürdüreceksiniz. 1 hafta boyunca çabalamak ve tartıya çıktığınızda kilo verdiğinizi görmek kadar güzel bir şey olamaz.

Eğer çok dikkat ettiğiniz halde tartıda rakam değişmiyorsa bir sıkıntı var demektir. Bu durumun nedenini bulmadan moralinizi bozar ve kendinizi bırakırsanız, tekrar kilo almaya veya aynı yerde takılmaya başlarsınız. Moral bozmak, sürekli “Zayıflamak istiyorum” demek işe yaramaz, bir şey yapmak lazım.

SORUN VARSA ÜZERİNE GİDİN

Bir yerde sorun varsa üzerini kapatıp geçmeyin. Çünkü bu sorun hep karşınıza çıkacak demektir. Bu sorunu çözerseniz başarıya ulaşmak çok kolay olabilir. Neden takıldıysanız o sorunun üzerine gidin. “Ben bunu halledeceğim” deyin. “Olmuyor işte” diyerek bırakırsanız yine kilo alacaksınız ve bu size hiçbir fayda sağlamayacak.

HER GÜN TARTILMAYIN 

HER gün su oranınız değişir. Bu durumda bir gün zayıf, bir gün kilo almış görebilirsiniz kendinizi. En iyisi 3 günde bir tartılmak hatta en doğrusu haftada bir. Takılıp takılmadığınızı anlamak içinse 3 haftalık değişiminize bakın. Eğer 3 haftada 1 kilonun altında kilo verdiyseniz ortada bir sorun var demektir.

TARTIDA AYNI RAKAM 

Kilonuz aynı yerde takıldıysa veya çok yavaş kilo vermeye başladıysanız, kızmadan veya üzülmeden önce “Neden kilo kaybı olmuyor?” deyin kendinize. İşte sizi kilo vermeyi durdurabilecek nedenler:

- Hormonlarınız size engel olabilir.

- Porsiyon kontrolü kaybolmuş olabilir.

- Hareketiniz yetmiyor olabilir.

- Sporun şeklinin değişmesi gerekebilir.

- Yemek yediğiniz yer/restoran değişmiş olabilir.

- Kullandığınız ilaçlar etkileyebilir.

- Uykusuzluk, düzensizlik ve mutsuzluk neden olabilir.

SPOR, ZAYIFLAMAYI YAVAŞLATIR MI? 

Zayıflama döneminde ilk amaç yağ yakmaktır. Bu durumda yaptığınız sporun da yağ yakımına uygun olması gerekir. Kas kitlesini artıran veya sadece sıkılaşmayı sağlayan bir spor zayıflamayı hızlandırmaz hatta kas kitlesini artıran sporlar zayıflamayı yavaşlatabilir. Sonuçta kas kitlesi arttığında, bu, tartıda artı demektir. Ama yağlı bir görüntü olmadığı için kas kitlesi ve kilonuz artsa da kendinizi sıkı ve iyi hissedersiniz.

EKİP KURUN 

Tek başınıza motive olamıyorsanız, yakınlarınızdan destek isteyin. Bir ekip kurun. Ekip sadece diyetisyen ve doktordan oluşmaz. Size yemek konusunda ve alışverişte yardım eden, günlük tutmanızı destekleyen birileri olursa belki kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!(0)
* Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!